Kilo Vermek İçin En Önemli 20 Kural

Kilo Vermek İçin En Önemli 20 Kural



Sağlıklı kilo vermek için uyulması gereken bir çok şey vardır ama bunların en önemlileri şunlardır;

1-Asla öğün atlanmamalıdır Öğün atlamadığın sürece bir sonraki yemege aç değil daha aç olarak oturursunuz

2-Sadece diyet yapmak yada aç kalmak yetmez biraz hareket etmek, yağların yakımını kolaylaştıracaktır

3-Su doğal detoksturİçebildiğiniz kadar su içmelisiniz (en az 2 litre)

4-Akşam yemeğini yatmadan en az 35 saat önce yiyin

5-Diyete yardımcı doğal antioksidanlar tüketin(yeşilçay)

6-Yemeklerinizi yavaş yiyinDoyma hissinin 2 dakikada oluştuğunu unutmayın

7-Tuz kullanmamaya çalışın onun yerine başka baharatlarla yemeğinizi tatlandırın

8-Yiyeceklerinizi fırında az yağ ile pişirin

9-Stresten uzak durun Çünkü stres durumunda vücutta kortizol hormonu salgılanır ve buda yağlanmaya neden olur

10-Süt için Sütteki kalsiyum metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını koaylaştırır

11-Düzenli uyuyunNe çok az ne de fazla uyuyun 7-8 saat uyumak yetişkinler için idealdir

12-Tatlı yerine 2-3 tane kayısı tüketin

13-Hiçbir zaman kahvaltıyı atlamayın Kahvaltıyı atlatmak diğer öğünlerde daha çok yemenize neden olacaktır

14-Diyet içecekler içmeyin Çünkü diyet içeceklerin içinde tatlandırıcı bulunur Bu da kilo vermenizi engeller

15-Öğün aralarında acıkırsanız 1 tane meyve tüketin

16-Yemeğe çorba yada salatayla başlayın

17-Yemek yerken sadece ona konsantre olun başka şeylerle ilgilenmeyin

18-Kesinlikle asitli içecekler ve hazır ürünler tüketmeyin

19-Porsiyonlarınızı küçültün Tabağınıza ne kadar az yemek koyarsanız o kadar az yersiniz

20-Hırs yapın ve tadımlık şeylerin size umutsuzluk olarak döneceğini unutmayın