Kilo Vermek İçin En Önemli 20 Kural
 

Kilo Vermek İçin En Önemli 20 Kural

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Sağlıklı kilo vermek için uyulması gereken bir çok şey vardır ama bunların en önemlileri şunlardır;

1-Asla öğün atlanmamalıdır. Öğün atlamadığın sürece bir sonraki yemege aç değil daha aç olarak oturursunuz.

2-Sadece diyet yapmak yada aç kalmak yetmez biraz hareket etmek, yağların yakımını kolaylaştıracaktır.

3-Su doğal detokstur.İçebildiğiniz kadar su içmelisiniz. (en az 2 litre)

4-Akşam yemeğini yatmadan en az 3.5 saat önce yiyin.

5-Diyete yardımcı doğal antioksidanlar tüketin.(yeşilçay)

6-Yemeklerinizi yavaş yiyin.Doyma hissinin 2 dakikada oluştuğunu unutmayın.

7-Tuz kullanmamaya çalışın onun yerine başka baharatlarla yemeğinizi tatlandırın.

8-Yiyeceklerinizi fırında az yağ ile pişirin.

9-Stresten uzak durun. Çünkü stres durumunda vücutta kortizol hormonu salgılanır ve buda yağlanmaya neden olur.

10-Süt için. Sütteki kalsiyum metabolizmayı hızlandırır ve yağ yakımını koaylaştırır.

11-Düzenli uyuyun.Ne çok az ne de fazla uyuyun. 7-8 saat uyumak yetişkinler için idealdir.

12-Tatlı yerine 2-3 tane kayısı tüketin.

13-Hiçbir zaman kahvaltıyı atlamayın. Kahvaltıyı atlatmak diğer öğünlerde daha çok yemenize neden olacaktır.

14-Diyet içecekler içmeyin. Çünkü diyet içeceklerin içinde tatlandırıcı bulunur. Bu da kilo vermenizi engeller.

15-Öğün aralarında acıkırsanız 1 tane meyve tüketin.

16-Yemeğe çorba yada salatayla başlayın.

17-Yemek yerken sadece ona konsantre olun başka şeylerle ilgilenmeyin.

18-Kesinlikle asitli içecekler ve hazır ürünler tüketmeyin.

19-Porsiyonlarınızı küçültün. Tabağınıza ne kadar az yemek koyarsanız o kadar az yersiniz.

20-Hırs yapın ve tadımlık şeylerin size umutsuzluk olarak döneceğini unutmayın.