Geri Git   ForumSinsi - 2006 Yılından Beri > Toplum ve Yaşam > Beslenme, Diyet ve Sağlık

Yeni Konu Gönder Yanıtla
 
Konu Araçları
diyeti, istediğini ye

&Quot;İstediğini Ye!&Quot; Diyeti

Eski 10-16-2012   #1
Prof. Dr. Sinsi
Varsayılan

&Quot;İstediğini Ye!&Quot; Diyeti




Haftada 1 kilo vererek, yavaş ancak emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti

Günde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilir

Dikkat Edilmesi Gerekenler :

• Çay/kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir

• Havuç salata değil, sebze sayılmalıdır (Havuç salatası, sebze yemeği yerine geçer)

• Patates, kızartma, kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir

• Meşrubat, meyve suyu gibi içecekler rejim boyunca tüketilmemelidir

Bu diyetin günlük menüleri:

• Sabah : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, çay/kahve

• Öğle : 1 kase çorba veya 1 dilim ekmek, 5 köfte kadar et, balık veya tavuk/veya 6 kaşık sebze yemeği (zeytinyağlı veya kıymali bir sebze yemeği)/veya 6 kaşık bakliyat (normal pişirilmiş) 1 tabak salata

• İkindi : 1 dilim ekmek, beyaz peynir/veya 1 meyve

• Akşam : Öğle menüsündeki alternatifleri akşam menüsü için de geçerlidir

• Gece : 2 kraker, beyaz peynir

Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır

Hedef: Haftada ortalama 1 kilo
Günlük kalori: 1500 Kcal


Alıntı Yaparak Cevapla
 
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !

Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.

Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.

IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.

« Önceki Konu   |   Sonraki Konu »


forumsinsi.com
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.