![]() |
&Quot;İstediğini Ye!&Quot; Diyeti
Haftada 1 kilo vererek, yavaş ancak emin adımlarla zayıflamak isteyenlerin diyeti. Günde 2 bardak ayran veya 2 kase yoğurt yemek aralarında yenilebilir. Dikkat Edilmesi Gerekenler : • Çay/kahve şekersiz ve sütsüz içilmelidir. • Havuç salata değil, sebze sayılmalıdır. (Havuç salatası, sebze yemeği yerine geçer) • Patates, kızartma, kuruyemiş hamur işleri yenmemelidir. • Meşrubat, meyve suyu gibi içecekler rejim boyunca tüketilmemelidir. Bu diyetin günlük menüleri: • Sabah : 1 dilim ekmek, beyaz peynir, domates, salatalık, çay/kahve. • Öğle : 1 kase çorba veya 1 dilim ekmek, 5 köfte kadar et, balık veya tavuk/veya 6 kaşık sebze yemeği (zeytinyağlı veya kıymali bir sebze yemeği)/veya 6 kaşık bakliyat (normal pişirilmiş) 1 tabak salata. • İkindi : 1 dilim ekmek, beyaz peynir/veya 1 meyve. • Akşam : Öğle menüsündeki alternatifleri akşam menüsü için de geçerlidir. • Gece : 2 kraker, beyaz peynir. Bu diyette günlük menü diyet süresince aynıdır. Hedef: Haftada ortalama 1 kilo. Günlük kalori: 1500 Kcal |
Powered by vBulletin®
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.