Sıcakta Meyve Ve Sebze Tüketin

Sıcakta Meyve ve Sebze TüketinUzmanlar, aşırı sıcaklarda beslenmeye özen gösterilmesini öneriyorOndokuz Mayıs Üniversitesi (OMÜ) Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Beslenme Uzmanı Doç Dr Funda Elmacıoğlu, "Aşırı sıcaklarda kızartma ve yağlı besinler yerine taze sebze ve meyvelere ağırlık verilmelidir" dedi
Elmacıoğlu, yaz sezonuyla birlikte yaşanan aşırı sıcaklara karşı her yaştan insanın dikkatli olması ve beslenme alışkanlıklarında bazı değişikliklere gitmesi gerektiğini vurguladı
Hava sıcaklıklarındaki artışların insan sağlığı üzerinde çok fazla etkili olduğunu, bunun için de gerekli önlem ve tedbirlerin alınmasını zorunlu hale getirdiğini ifade eden Elmacıoğlu, özellikle beslenme konusuna gerekli özenin gösterilmemesi halinde bazı sağlık sorunları yaşanabileceğine dikkati çekti
Yaz Aylarında Dikkat Edilmesi Gerekenler:

-Hafif ve sulu gıdaların tercih edilmeli,
-Vücuttaki sıvı kaybını önlemek için günde en az 2 ile 25 litre su içmeye özen göstermek gerekir,
-Ayrıca, aşırı sıcaklarda kızartma ve aşırı yağlı besinler yerine taze sebze ve meyvelere ağırlık verilmelidir -Bu dönemde enerji ve vitamin deposu olarak bilinen karpuz, üzüm, çilek, kiraz ve şeftali gibi yaz meyvelerinin bol tüketilmeli, -Kalsiyum açısından zengin olan taze sıkılmış meyve sularının tercih edilmeli