Sindirim Sisteminin Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmak Gerekir?

Sindirim sisteminin sağlığını korumak için neler yapmak gerekir?
Sindirim Sisteminin Sağlığını Korumak İçin Neler Yapmak Gerekir?

1- Yenilen besinler çok sıcak ya da soğuk olmamalı
2- Aşırı acı baharatlı ekşi yağlı yemekler yenmemeli
3- Yıkanmamış temizlenmemiş bayat ve çürük gıdalar yenmemeli
4- Alkol sigara ve uyuşturucu kullanılmamalıdır
5- Yemek sırasında ve yemekten sonra gerektiğinden fazla su içilmemelidir
6- Yiyecekler iyice çiğnenmeli
7- Yemekten sindirim sistemini yoracak kadar çok yemek yemeden kalkılmalıdır
8- Lifli besinler (kabak) yenilmeli ve dengeli beslenilmelidir
9- Yeterli düzenli ve dengeli beslenilmeli
10- Stresten kaçınılmalıdır
11- Bağırsakların çalışması için spor yapılmalıdır
12- Yemekten sonra vücut dinlenmelidir (1 saat)
13- Dişler temiz tutulmalı ve fırçalanmalı
14- Yemeklerden önce ve sonra eller yıkanmalı
15- Rahatsızlıklarda doktora gidilmeli