Elma Tipi Misiniz?

Vücudunuzun karın ve iç organlarında yağlanma varsa, siz elma tipisinizdir

Aşırı kalorili beslenme sonucu, bel ve göbek çevresinde yağ birikimiyle ortaya çıkan elma tipi, en tehlikeli şişmanlıktır Bu tip şişmanlık, kalp hastalığı, şeker hastalığı ve kandaki yağın yükselmesi riskini taşır

Elma tipi şişmanlığı olan kişilerde insülin seviyesinin belirgin olarak yükseldiği görülmektedir Vücudun yüksek oranda insülin üretmek zorunda kalması, pankreası yıpratır Özellikle karın içi yağ dokusu fazlalığı, çeşitli aaaabolik bozukluklara ve koroner kalp hastalığına yol açmaktadır

Elma tipi şişmanlık sahibi olanlar nasıl beslenmeli?

Et, balık, peynir gibi ürünlerin az yağlı olmasına dikkat etmeliler

Kepekli ekmek tüketilmelidir

Yemeklerde meyve ve sebze ağırlıklı beslenme şekli tercih edilmelidir

Tereyağı, konserve ve krema gibi ürünlerden uzak durulmalıdır

Günde en az 1,5- 2 litre su tüketilmelidir

Egzersiz:

Ayakta durun, yavaşça dizlerinizden eğilin Elleri ileri doğru uzatın ve dik şekilde ellerinizi yere koyun Tüm vücudunuz gergin olsun Sonra kalkın Bu hareketi her gün 10 kere tekrarlayın