Elma Tipi Misiniz?
 

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Vücudunuzun karın ve iç organlarında yağlanma varsa, siz elma tipisinizdir.

Aşırı kalorili beslenme sonucu, bel ve göbek çevresinde yağ birikimiyle ortaya çıkan elma tipi, en tehlikeli şişmanlıktır. Bu tip şişmanlık, kalp hastalığı, şeker hastalığı ve kandaki yağın yükselmesi riskini taşır.

Elma tipi şişmanlığı olan kişilerde insülin seviyesinin belirgin olarak yükseldiği görülmektedir. Vücudun yüksek oranda insülin üretmek zorunda kalması, pankreası yıpratır. Özellikle karın içi yağ dokusu fazlalığı, çeşitli aaaabolik bozukluklara ve koroner kalp hastalığına yol açmaktadır.

Elma tipi şişmanlık sahibi olanlar nasıl beslenmeli?

Et, balık, peynir gibi ürünlerin az yağlı olmasına dikkat etmeliler.

Kepekli ekmek tüketilmelidir.

Yemeklerde meyve ve sebze ağırlıklı beslenme şekli tercih edilmelidir.

Tereyağı, konserve ve krema gibi ürünlerden uzak durulmalıdır.

Günde en az 1,5- 2 litre su tüketilmelidir.

Egzersiz:

Ayakta durun, yavaşça dizlerinizden eğilin. Elleri ileri doğru uzatın ve dik şekilde ellerinizi yere koyun. Tüm vücudunuz gergin olsun. Sonra kalkın. Bu hareketi her gün 10 kere tekrarlayın.