Metabolizmanizi Test Edin

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-25-2012

1

sabah yataktan yorgun mu kalkıyorsunuz? evet hayır
2

öğle öğününden sonra uykunuz mu gelior? evet hayır
3

el ve ayaklarınız sürekli üşüyor mu? evet hayır
4

sık sık şişkinlik hisseder misiniz? evet hayır
5

kilo sorununuz warmı? evet hayır
6

çabuk kilo alır mısınız? evet hayır
7

çabuk yorulurmusunuz? evet hayır
8

sık sık hazımsızlık çekermisiniz? evet hayır
9

kas sorunlarınız war mı? evet hayır
10

geceleri uyumakta zorlanırmısınız? evet hayır
11

cildiniz kuru mu? evet hayır
12

tatlı yiyeceklere düşkünmüsünüz? evet hayır

PUANLAMA
her EVET yanıtı için 1

HAYIR yanıtı için 0 puan verip sonucu toplayın

8 PUAN metabolizma yavaş çalışıyor
metabolizma yavaşlayınca vücut

kandaki şekeri normalden çok daha yavaş yakıyor aynı şekilde protein ve yağları da çok yavaşlatılmış şekilde enerjiye dönüştürüor bu nedenle kilo almaya elverişli bir bünyeye sahipsiniz

sadece metabolizmayı hızlandıran besinlerin ağırlıklı olduğu diyetlerle hızlı ve kalıcı şekilde kilo verebilirsiniz
YEMENİZ GEREKENLER:metabolizmayı hızlandıran yiyecekler

et(dana

tawuk

hindi göğüs)

balık(somon

kılıç

kefal

mercanbalı� �ı

lewrek )sebze(pazı

brokoli

havuç

salatalık

soğanfasul ye

p atlıcan

domates biber

)tüm taze meyveler

tahıl(ekmek makarna pirinç yulaf mısır buğday)yağ(zeytin yağı ayçiçekyağı susamyağı)
YAPMANIZ GEREKEN SPORLAR:bisiklete binmek

koşu

hafif jimnastik

5-7 PUAN ARASI METABOLİZMA NORMAL
metabolizma düzenli çalışıyorsa kilo ve sağlık sorunuda pek olmaz ancak incecik bir yapıya sahip olmak istiyorsanız yavaş metabolizma ve hızlı metabolizma diyetlerini bir hafta boyunca değişimli olarak uygulayabiliesiniz

her türlü spor sizin için uygun

0-4 ARASI METABOLİZMA HIZLI
METABOLİZMA hızlı çalışıyorsa hızla yaktığınız enerjiyi geri almak için çabuk enerji sağlayan karbonhidratlara(ekmek

pilaw

makarna)öncelik verin

zayıf olsanız bile vücudunuzdaki bazı bölgeler gereğinden fazla şişman olabilir
YEMENİZ GEREKENLER:balık olarak hamsi somon sardalye balığı kabuklu deniz ürünleri

et olarak kuzu dana sakatat etleri av eti hindi ve tavuk but
sebze olarak pancar karnabahar brüksellahanası mantar turp ıspanak kerewiz havuç

YAPMANIZ GEREKEN SPORLAR:yüzme tenis futbol voleybol jimnastik basketbol

08-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Metabolizmanizi Test Edin 1sabah yataktan yorgun mu kalkıyorsunuz? evet hayır 2öğle öğününden sonra uykunuz mu gelior? evet hayır 3el ve ayaklarınız sürekli üşüyor mu? evet hayır 4sık sık şişkinlik hisseder misiniz? evet hayır 5kilo sorununuz warmı? evet hayır 6çabuk kilo alır mısınız? evet hayır 7çabuk yorulurmusunuz? evet hayır 8sık sık hazımsızlık çekermisiniz? evet hayır 9kas sorunlarınız war mı? evet hayır 10geceleri uyumakta zorlanırmısınız? evet hayır 11cildiniz kuru mu? evet hayır 12tatlı yiyeceklere düşkünmüsünüz? evet hayır PUANLAMA her EVET yanıtı için 1 HAYIR yanıtı için 0 puan verip sonucu toplayın 8 PUAN metabolizma yavaş çalışıyor metabolizma yavaşlayınca vücutkandaki şekeri normalden çok daha yavaş yakıyor aynı şekilde protein ve yağları da çok yavaşlatılmış şekilde enerjiye dönüştürüor bu nedenle kilo almaya elverişli bir bünyeye sahipsinizsadece metabolizmayı hızlandıran besinlerin ağırlıklı olduğu diyetlerle hızlı ve kalıcı şekilde kilo verebilirsiniz YEMENİZ GEREKENLER:metabolizmayı hızlandıran yiyecekleret(danatawukhindi göğüs)balık(somonkılıçkefalmercanbalı� �ılewrek )sebze(pazıbrokolihavuçsalatalıksoğanfasul yep atlıcandomates biber)tüm taze meyvelertahıl(ekmek makarna pirinç yulaf mısır buğday)yağ(zeytin yağı ayçiçekyağı susamyağı) YAPMANIZ GEREKEN SPORLAR:bisiklete binmekkoşuhafif jimnastik 5-7 PUAN ARASI METABOLİZMA NORMAL metabolizma düzenli çalışıyorsa kilo ve sağlık sorunuda pek olmaz ancak incecik bir yapıya sahip olmak istiyorsanız yavaş metabolizma ve hızlı metabolizma diyetlerini bir hafta boyunca değişimli olarak uygulayabiliesinizher türlü spor sizin için uygun 0-4 ARASI METABOLİZMA HIZLI METABOLİZMA hızlı çalışıyorsa hızla yaktığınız enerjiyi geri almak için çabuk enerji sağlayan karbonhidratlara(ekmekpilawmakarna)öncelik verinzayıf olsanız bile vücudunuzdaki bazı bölgeler gereğinden fazla şişman olabilir YEMENİZ GEREKENLER:balık olarak hamsi somon sardalye balığı kabuklu deniz ürünleriet olarak kuzu dana sakatat etleri av eti hindi ve tavuk but sebze olarak pancar karnabahar brüksellahanası mantar turp ıspanak kerewiz havuç YAPMANIZ GEREKEN SPORLAR:yüzme tenis futbol voleybol jimnastik basketbol