Metabolizmanizi Test Edin
 

1.sabah yataktan yorgun mu kalkıyorsunuz? evet hayır
2.öğle öğününden sonra uykunuz mu gelior? evet hayır
3.el ve ayaklarınız sürekli üşüyor mu? evet hayır
4.sık sık şişkinlik hisseder misiniz? evet hayır
5.kilo sorununuz warmı? evet hayır
6.çabuk kilo alır mısınız? evet hayır
7.çabuk yorulurmusunuz? evet hayır
8.sık sık hazımsızlık çekermisiniz? evet hayır
9.kas sorunlarınız war mı? evet hayır
10.geceleri uyumakta zorlanırmısınız? evet hayır
11.cildiniz kuru mu? evet hayır
12.tatlı yiyeceklere düşkünmüsünüz? evet hayır

PUANLAMA
her EVET yanıtı için 1. HAYIR yanıtı için 0 puan verip sonucu toplayın.



8 PUAN metabolizma yavaş çalışıyor
metabolizma yavaşlayınca vücut.kandaki şekeri normalden çok daha yavaş yakıyor aynı şekilde protein ve yağları da çok yavaşlatılmış şekilde enerjiye dönüştürüor bu nedenle kilo almaya elverişli bir bünyeye sahipsiniz.sadece metabolizmayı hızlandıran besinlerin ağırlıklı olduğu diyetlerle hızlı ve kalıcı şekilde kilo verebilirsiniz
YEMENÄ°Z GEREKENLER:metabolizmayı hızlandıran yiyecekler.et(dana.tawuk.hindi göğüs).balık(somon.kılıç.kefal.mercanbalÄ±Ä ŸÄ±.lewrek )sebze(pazı.brokoli.havuç.salatalık.soÄŸanfasul ye.p atlıcan.domates biber....)tüm taze meyveler.tahıl(ekmek makarna pirinç yulaf mısır buÄŸday)yaÄŸ(zeytin yağı ayçiçekyağı susamyağı)
YAPMANIZ GEREKEN SPORLAR:bisiklete binmek.koÅŸu.hafif jimnastik


5-7 PUAN ARASI METABOLÄ°ZMA NORMAL
metabolizma düzenli çalışıyorsa kilo ve sağlık sorunuda pek olmaz ancak incecik bir yapıya sahip olmak istiyorsanız yavaş metabolizma ve hızlı metabolizma diyetlerini bir hafta boyunca değişimli olarak uygulayabiliesiniz.her türlü spor sizin için uygun.


0-4 ARASI METABOLÄ°ZMA HIZLI
METABOLİZMA hızlı çalışıyorsa hızla yaktığınız enerjiyi geri almak için çabuk enerji sağlayan karbonhidratlara(ekmek.pilaw.makarna)öncelik verin.zayıf olsanız bile vücudunuzdaki bazı bölgeler gereğinden fazla şişman olabilir
YEMENİZ GEREKENLER:balık olarak hamsi somon sardalye balığı kabuklu deniz ürünleri.et olarak kuzu dana sakatat etleri av eti hindi ve tavuk but
sebze olarak pancar karnabahar brüksellahanası mantar turp ıspanak kerewiz havuç.
YAPMANIZ GEREKEN SPORLAR:yüzme tenis futbol voleybol jimnastik basketbol