![]() |
Fast Food Diyeti |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Fast Food DiyetiFAST FOOD DIYETI Haftada 2 kilo Modern beslenme kültürünün topluma yansittigi en hizli ve pratik yeme- içme tipi elbette fast food ![]() ![]() 1 ![]() Kahvalti 1 bardak süt (200 gr), 3 kasik misir gevregi Saat 10:30-11:00 1 porsiyon meyve (1 elma - 1 portakal) Ögle 1 Hamburger, 1 diet kola Saat 16:00-17:00 1 kasarli tost Aksam 1 kase yogurt, 1 dilim kepek ekmegi, Salata Saat 21:20-22:00 : 1 portakal veya 1 elma 2 ![]() Kahvalti 1 karper peyniri(light), 2 dilim kepek ekmegi Saat 10:30-11:00 1 elma veya 1 kivi Ögle 1 porsiyon döner (tabakta), 1 dilim ekmek(kepekli), 1 bardak ayran, Salata(istenirse) Saat 16:00-17:00 5 adet bisküvi Aksam 1 enginar veya 8 yemek kasigi sebze yemegi, 1 kase yogurt, 1 dilim ekmek(kepekli), Salata Saat 21:30-22 ![]() 200 gram meyve 3 ![]() Kahvalti 2 dilim kepek ekmegi ve 2 kibrit kutusu(light) kasar peynirden yapilmis tost Saat 10:30-11:00 2 adet grissini Ögle 80 gr ton baligiyla salata, 1 dilim ekmek Saat 16:00-17:00 1 bardak meyve suyu (taze sikilmis) Aksam 6 adet izgara köfte, 4 kasik pilav, salata Saat 21:30-22:00 200 gr meyve 4 ![]() Kahvalti ¼ yufka ile kibrit kutusu beyaz peyni yapilmis gözleme Ögle 1 porsiyon kebap (sade ve sossuz), 2 kasik pilav, salata Saat 16:00-17:00 ve Saat 21:30-22:00 1 portakal Aksam 6 yemek kasigi sebze yemegi, 1 dilim ekmek, salata 5 ![]() Kahvaltı 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haslanmis yumurta, 2 dilim kepek ekmegi Ögle 2 dilim salam, 2 dilim kasar peyniri ve 1 adet kepekli sandöviç Saat 16:00-17:00 1 elma Aksam 1 kase çorba, 150 gr gögüs eti, Salata Saat 21:30-22:00 5 adet diyet bisküvisi 6 ![]() Kahvalti 1 bardak süt(tatlandirici kullanabilirsiniz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 dilim kepek ekmegi Saat 10:30-11:00 1 elma Ögle 6 kasik makarna (domates soslu), salata Saat 16:00-17:00 2 adet tatli bisküvi (kakaolu olabilir) Aksam 1 kase çorba, 6 yemek kasigi sebze yemegi, 1 kase yogurt, Salata Saat 21:30-22:00 200 gr meyve 7 ![]() Kahvalti 1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmegi Ögle 1 tavuk burger, diet kola Saat 16:00-17:00 1 porsiyon peynir, 4 adet diyet bisküvisi Aksam 1 tavuk burger, 4 yemek kasigi sebze yemegi, 1 dilim ekmek Saat 21:30-22:00 1 bardak süt “Fast Food”culara Alisveris Listesi Süt - Diyet bisküvi - Ayran - Tatli bisküvi - Diet cola - Misir gevregi - Beyaz peynir - Grissini - Karper peyniri - Pirinç - Kasar peyniri - Makarna - Salam - Salatalik - Yumurta - Marul - Zeytin - Domates - Elma - Roka - Portakal - Döner - Kivi - Tavuk - Yogurt - Ton baligi - Hamburger ekmegi - Köftelik kiyma - Kepek ekmegi - Taze fasulye - Kepekli sandviç ekmegi - Kabak Diyet yaparken unutmayin! 1- Günde 2-3 litre su içmeyi ihmal etmeyin ![]() 2- Yatmadan 2 saat önce yeme islemini bitirin ![]() 3- Aksam yemegi en geç saat 22:00'ye kadar yiyin ![]() ![]() 4- Salata gibi yiyecekleri istediginiz kadar tüketebilirsiniz ![]() 5- Diyet yaparken “diyet” yaptiginizi degil, saglikli beslendiginizi düsünün ![]() 6- Diyetinizden hizli ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapin |
![]() |
![]() |
|