Fast Food Diyeti
 

FAST FOOD DIYETI




Haftada 2 kilo Modern beslenme kültürünün topluma yansittigi en hizli ve pratik yeme- içme tipi elbette fast food. Bu tip beslenme aliskanligi hizla yayilirken fast-food tipi diyet listeleri de gittikçe ragbet görüyor.


1.Gün

Kahvalti

1 bardak süt (200 gr), 3 kasik misir gevregi
Saat 10:30-11:00
1 porsiyon meyve (1 elma - 1 portakal)

Ögle

1 Hamburger, 1 diet kola

Saat 16:00-17:00

1 kasarli tost

Aksam

1 kase yogurt, 1 dilim kepek ekmegi, Salata

Saat 21:20-22:00 :

1 portakal veya 1 elma


2. Gün

Kahvalti

1 karper peyniri(light), 2 dilim kepek ekmegi

Saat 10:30-11:00

1 elma veya 1 kivi

Ögle

1 porsiyon döner (tabakta), 1 dilim ekmek(kepekli), 1 bardak ayran, Salata(istenirse)

Saat 16:00-17:00

5 adet bisküvi

Aksam

1 enginar veya 8 yemek kasigi sebze yemegi, 1 kase yogurt, 1 dilim ekmek(kepekli), Salata

Saat 21:30-22.00

200 gram meyve


3.Gün

Kahvalti

2 dilim kepek ekmegi ve 2 kibrit kutusu(light) kasar peynirden yapilmis tost

Saat 10:30-11:00

2 adet grissini

Ögle
80 gr ton baligiyla salata, 1 dilim ekmek

Saat 16:00-17:00

1 bardak meyve suyu (taze sikilmis)

Aksam

6 adet izgara köfte, 4 kasik pilav, salata

Saat 21:30-22:00

200 gr meyve


4.Gün

Kahvalti

¼ yufka ile kibrit kutusu beyaz peyni yapilmis gözleme

Ögle

1 porsiyon kebap (sade ve sossuz), 2 kasik pilav, salata

Saat 16:00-17:00 ve Saat 21:30-22:00

1 portakal

Aksam

6 yemek kasigi sebze yemegi, 1 dilim ekmek, salata


5.Gün

Kahvaltı

1 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 haslanmis yumurta, 2 dilim kepek ekmegi

Ögle

2 dilim salam, 2 dilim kasar peyniri ve 1 adet kepekli sandöviç

Saat 16:00-17:00

1 elma

Aksam

1 kase çorba, 150 gr gögüs eti, Salata

Saat 21:30-22:00

5 adet diyet bisküvisi


6.Gün

Kahvalti

1 bardak süt(tatlandirici kullanabilirsiniz), 1 kibrit kutusu beyaz peynir 1 dilim kepek ekmegi

Saat 10:30-11:00

1 elma

Ögle

6 kasik makarna (domates soslu), salata

Saat 16:00-17:00

2 adet tatli bisküvi (kakaolu olabilir)

Aksam

1 kase çorba, 6 yemek kasigi sebze yemegi, 1 kase yogurt, Salata

Saat 21:30-22:00

200 gr meyve


7.Gün

Kahvalti

1 kibrit kutusu beyaz peynir, 5 adet zeytin, 2 dilim kepek ekmegi

Ögle

1 tavuk burger, diet kola

Saat 16:00-17:00

1 porsiyon peynir, 4 adet diyet bisküvisi

Aksam

1 tavuk burger, 4 yemek kasigi sebze yemegi, 1 dilim ekmek

Saat 21:30-22:00

1 bardak süt



“Fast Food”culara Alisveris Listesi

Süt - Diyet bisküvi - Ayran - Tatli bisküvi - Diet cola - Misir gevregi - Beyaz peynir - Grissini - Karper peyniri - Pirinç - Kasar peyniri - Makarna - Salam - Salatalik - Yumurta - Marul - Zeytin - Domates - Elma - Roka - Portakal - Döner - Kivi - Tavuk - Yogurt - Ton baligi - Hamburger ekmegi - Köftelik kiyma - Kepek ekmegi - Taze fasulye - Kepekli sandviç ekmegi - Kabak


Diyet yaparken unutmayin!


1- Günde 2-3 litre su içmeyi ihmal etmeyin.

2- Yatmadan 2 saat önce yeme islemini bitirin.

3- Aksam yemegi en geç saat 22:00'ye kadar yiyin. Ne kadar erken yerseniz, o kadar rahat uyursunuz.

4- Salata gibi yiyecekleri istediginiz kadar tüketebilirsiniz.

5- Diyet yaparken “diyet” yaptiginizi degil, saglikli beslendiginizi düsünün.

6- Diyetinizden hizli ve etkin bir sonuç almak için düzenli olarak egzersiz yapin