Sakinleşin

• Çiçek sulayın: Çiçek besleyin, onlarla konuşun Sulayın, her gün gözlemleyin Güzel ve rengarenk dostlarınız olduğunda stres yanınıza bile yaklaşamaz

• Yüzmeye gidin: Spor, bedeninizin ve ruhunuzun stresten arınmasını sağlar< İş yerinde müzik dinleyin: Müzik ruhun gıdasıdır Onu besler, güçlendirir İş yerinde zihni yormayan ve fazla sert olmayan müzik dinlemek ruhunuzu dinlendirecektir

• Arkadaşlarınızı arayın: Bu hem sizi hem de arkadaşlarınızı rahatlatır

• Muhabbet ortamı yaratın: Tanıdıklarınızla beraber olduğunuz bir ortamda yapılan sohbetlerin stresi azalttığı biliniyor

• Çalışırken mola verin: Aşırı yorgunluk önemli bir stres nedenidir Kısa molalar sayesinde bunun önüne geçebilirsiniz

• Hayvanlarla ilgilenin: Araştırmalar hayvanlarla oynamanın ve ilgilenmenin stresle başa çıkmada etkili olduğunu gösteriyor Kedi başı okşamanın insan sinir sisteminde oluşturduğu rahatlama bilimsel olarak ispatlanmıştır

• Yüksek sesle şarkı söyleyin: Yüksek sesle şarkı söylemek, söyleyen kişinin rahatlamasını sağlıyor Ancak etrafı rahatsız etmemeye özen gösterilmelidir

• Affetmeyi bilin: İnsanların davranışlarını kontrol etmenin zor olduğunu anlayın Başkalarının hatalarını affetmeyi öğrenin

• Dua edin: Güvendiğiniz sınırsız bir güçten yardım istemek, ona el açmak kendinizi daha güçlü ve dingin hissetmenizi sağlar

• Kitap / şiir okuyun: Okumak ve dolayısıyla konsantre olmak zihninizi sakinleştirir, yeni şeyler öğrenmek beyninizi canlı tutar, sizi mutlu kılar

• Saunaya gidin: Oklahoma State Üniversitesi'nde yapılan bir çalışma ile de desteklenen bilgiye göre sauna kişilerin rahatlamalarına, stresi yenmelerine önemli katkılar sağlıyor

• Seyahate çıkın: Uzmanlara göre kısa seyahatler monotonluğun önüne geçiyor

Ali AKBEN