V İ T A M İ N L E R

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-01-2012

V İ T A M İ N L E R
A VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Süt,tereyağı,beyaz peynir,ciğer,balık,yumurt a,yeşil sebze,havuç

Neye Yarar: Gözlere,cilde,büyümeye ve gelişmeye yarar

Eksikse ne Olur: Kuru ve Pürüzlü Cilt,gece körlüğü ve körlük

D VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Süt, tereyağı, peynir, yumurta sarısı, karaciğer, balık yağı, balık

Neye yarar: Kemiklerdeki kalsiyum ve fosforu sağlar

Eksikse ne olur: Raşitizm (kemiklerin eğriliği),kemik erimesi(osteoporoz) ve kemik kırılması

E VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Bitkisel yağlar,yeşil yapraklı sebzeler,buğday tohumu

Neye yarar: Hücrelerin korunmasına yarar

Antioksittir,vücut dokularını korur

Eksik ise ne olur: Pek çok hastalığa davet eder

Vücudun bağışlık sistemi çöker

K VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Yeşil yapraklı sebzelerde,özellikle ıspanak ve lahanada bulunur

Neye yarar: Kanın pıhtılaştırmaya yarar

Hemofili hastalarının bol bol ıspanak ve
lahana yemesi gerekir

Eksik ise ne olur: Pıhtılaşma sorunları sıkça yaşanır

C VİTAMİNİ
Nerede bulunur:Yeşil sebze,narenciye (limon,portakal,greyfurt) ,çilek,domates,
kivi,lahana,biber,kavun

Neye yarar: Hücrelerin korunmasında,demirin absorbe edilmesinde,grip ve
nezleden korunmaya yarar

Eksikse ne olur: Mikroplu hastalıkların yaygınlaşması

B-1 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Bira mayasında,tahıl,et,un,pat ates

Neye yarar: Sinir dokusunun korunmasında

Eksik ise ne olur:Halsizlik,iştahsızlık

B-2 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Süt,yumurta,balık,et,tahı l,karaciğer

Neye yarar: Dokuları ve görme duyusunu korur

Eksik ise ne olur: Cilt yarası,ağlama hissi

PP VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Çeşitli etler,balıklar,karaciğer ve baklagiller

Neye yarar: Metabolizmanın yenilenmesine yarar

Eksik ise ne olur: Cüzzam,depresyon,iştahsız lık,zayıflık

B5 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Yumurta sarısı,yeşil sebze,karaciğer,bira mayası ve kuru sebze

Neye yarar: Organların ve dokuların hücrelerini besler

Eksik ise ne olur: Bağırsak rahatsızlıkları,baş ağrısı

B6 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Tahıllar,yumurta,sebze,pa tates,balık ve et

Neye yarar: Hücreleri,deri yüzeyini,sinir dokularını korur

Eksik ise ne olur: Kusma,kraplar,anemi,sinir rahatsızlıkları

B-12 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Ciğer,balık,et ve süt

Neye yarar: Alyuvar oluşmasına

Eksik ise ne olur: Anemi,sinir hastalıkları

H VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Ciğer,et,yumurta,süt,yerf ıstığı ve çikolata

Neye yarar: Hücreler için gerekli

Eksik ise ne olur: Bulantı ve iştahsızlık

FOLİKASİT
Nerede bulunur: Ciğer,sebze ve patates

Neye yarar: Alyuvar oluşmasına

Eksik ise ne olur: Alyuvar azlığı (anemi),sinir rahatsızlıkları

08-01-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	V İ T A M İ N L E R V İ T A M İ N L E R A VİTAMİNİ Nerede Bulunur: Süt,tereyağı,beyaz peynir,ciğer,balık,yumurt a,yeşil sebze,havuçNeye Yarar: Gözlere,cilde,büyümeye ve gelişmeye yarar Eksikse ne Olur: Kuru ve Pürüzlü Cilt,gece körlüğü ve körlük D VİTAMİNİ Nerede bulunur: Süt, tereyağı, peynir, yumurta sarısı, karaciğer, balık yağı, balık Neye yarar: Kemiklerdeki kalsiyum ve fosforu sağlar Eksikse ne olur: Raşitizm (kemiklerin eğriliği),kemik erimesi(osteoporoz) ve kemik kırılması E VİTAMİNİ Nerede Bulunur: Bitkisel yağlar,yeşil yapraklı sebzeler,buğday tohumu Neye yarar: Hücrelerin korunmasına yararAntioksittir,vücut dokularını korur Eksik ise ne olur: Pek çok hastalığa davet ederVücudun bağışlık sistemi çöker K VİTAMİNİ Nerede Bulunur: Yeşil yapraklı sebzelerde,özellikle ıspanak ve lahanada bulunur Neye yarar: Kanın pıhtılaştırmaya yararHemofili hastalarının bol bol ıspanak ve lahana yemesi gerekir Eksik ise ne olur: Pıhtılaşma sorunları sıkça yaşanır C VİTAMİNİ Nerede bulunur:Yeşil sebze,narenciye (limon,portakal,greyfurt) ,çilek,domates, kivi,lahana,biber,kavun Neye yarar: Hücrelerin korunmasında,demirin absorbe edilmesinde,grip ve nezleden korunmaya yarar Eksikse ne olur: Mikroplu hastalıkların yaygınlaşması B-1 VİTAMİNİ Nerede bulunur: Bira mayasında,tahıl,et,un,pat ates Neye yarar: Sinir dokusunun korunmasında Eksik ise ne olur:Halsizlik,iştahsızlık B-2 VİTAMİNİ Nerede bulunur: Süt,yumurta,balık,et,tahı l,karaciğer Neye yarar: Dokuları ve görme duyusunu korur Eksik ise ne olur: Cilt yarası,ağlama hissi PP VİTAMİNİ Nerede bulunur: Çeşitli etler,balıklar,karaciğer ve baklagiller Neye yarar: Metabolizmanın yenilenmesine yarar Eksik ise ne olur: Cüzzam,depresyon,iştahsız lık,zayıflık B5 VİTAMİNİ Nerede bulunur: Yumurta sarısı,yeşil sebze,karaciğer,bira mayası ve kuru sebze Neye yarar: Organların ve dokuların hücrelerini besler Eksik ise ne olur: Bağırsak rahatsızlıkları,baş ağrısı B6 VİTAMİNİ Nerede bulunur: Tahıllar,yumurta,sebze,pa tates,balık ve et Neye yarar: Hücreleri,deri yüzeyini,sinir dokularını korur Eksik ise ne olur: Kusma,kraplar,anemi,sinir rahatsızlıkları B-12 VİTAMİNİ Nerede bulunur: Ciğer,balık,et ve süt Neye yarar: Alyuvar oluşmasına Eksik ise ne olur: Anemi,sinir hastalıkları H VİTAMİNİ Nerede bulunur: Ciğer,et,yumurta,süt,yerf ıstığı ve çikolata Neye yarar: Hücreler için gerekli Eksik ise ne olur: Bulantı ve iştahsızlık FOLİKASİT Nerede bulunur: Ciğer,sebze ve patates Neye yarar: Alyuvar oluşmasına Eksik ise ne olur: Alyuvar azlığı (anemi),sinir rahatsızlıkları