V İ T A M İ N L E R
 

V İ T A M İ N L E R
A VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Süt,tereyağı,beyaz peynir,ciğer,balık,yumurt a,yeşil sebze,havuç.Neye Yarar: Gözlere,cilde,büyümeye ve gelişmeye yarar.
Eksikse ne Olur: Kuru ve Pürüzlü Cilt,gece körlüğü ve körlük.
D VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Süt, tereyağı, peynir, yumurta sarısı, karaciğer, balık yağı, balık.
Neye yarar: Kemiklerdeki kalsiyum ve fosforu sağlar.
Eksikse ne olur: Raşitizm (kemiklerin eğriliği),kemik erimesi(osteoporoz) ve kemik kırılması.
E VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Bitkisel yağlar,yeşil yapraklı sebzeler,buğday tohumu.
Neye yarar: Hücrelerin korunmasına yarar.Antioksittir,vücut dokularını korur.
Eksik ise ne olur: Pek çok hastalığa davet eder.Vücudun bağışlık sistemi çöker.
K VİTAMİNİ
Nerede Bulunur: Yeşil yapraklı sebzelerde,özellikle ıspanak ve lahanada bulunur.
Neye yarar: Kanın pıhtılaştırmaya yarar.Hemofili hastalarının bol bol ıspanak ve
lahana yemesi gerekir.
Eksik ise ne olur: Pıhtılaşma sorunları sıkça yaşanır.
C VİTAMİNİ
Nerede bulunur:Yeşil sebze,narenciye (limon,portakal,greyfurt) ,çilek,domates,
kivi,lahana,biber,kavun.
Neye yarar: Hücrelerin korunmasında,demirin absorbe edilmesinde,grip ve
nezleden korunmaya yarar.
Eksikse ne olur: Mikroplu hastalıkların yaygınlaşması.
B-1 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Bira mayasında,tahıl,et,un,pat ates.
Neye yarar: Sinir dokusunun korunmasında.
Eksik ise ne olur:Halsizlik,iştahsızlık.
B-2 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Süt,yumurta,balık,et,tahı l,karaciğer.
Neye yarar: Dokuları ve görme duyusunu korur.
Eksik ise ne olur: Cilt yarası,ağlama hissi.
PP VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Çeşitli etler,balıklar,karaciğer ve baklagiller.
Neye yarar: Metabolizmanın yenilenmesine yarar.
Eksik ise ne olur: Cüzzam,depresyon,iştahsız lık,zayıflık.
B5 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Yumurta sarısı,yeşil sebze,karaciğer,bira mayası ve kuru sebze.
Neye yarar: Organların ve dokuların hücrelerini besler.
Eksik ise ne olur: Bağırsak rahatsızlıkları,baş ağrısı.
B6 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Tahıllar,yumurta,sebze,pa tates,balık ve et.
Neye yarar: Hücreleri,deri yüzeyini,sinir dokularını korur.
Eksik ise ne olur: Kusma,kraplar,anemi,sinir rahatsızlıkları.
B-12 VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Ciğer,balık,et ve süt.
Neye yarar: Alyuvar oluşmasına.
Eksik ise ne olur: Anemi,sinir hastalıkları.
H VİTAMİNİ
Nerede bulunur: Ciğer,et,yumurta,süt,yerf ıstığı ve çikolata.
Neye yarar: Hücreler için gerekli.
Eksik ise ne olur: Bulantı ve iştahsızlık.
FOLİKASİT
Nerede bulunur: Ciğer,sebze ve patates.
Neye yarar: Alyuvar oluşmasına.
Eksik ise ne olur: Alyuvar azlığı (anemi),sinir rahatsızlıkları.