Kalp Ve Damar Hastalıklarında Beslenme

Kalp ve Damar Hastalıklarında Nasıl Beslenmeliyiz - Kalp Hastalıklarından Korunma - Doğru Beslenme Tavsiyeleri - Damar Hastalıklarını Önlemenin Yolları


? İnsanlar üzerinde yapılan çeşitli araştırmalar, diyetteki kolestrol miktarının, kan kolesterol düzeyini etkilediği ve kolesterolden zengin beslenmenin plaklara neden olduğunu göstermiştir


? Özellikle doymuş yağ asitlerini içeren et, sucuk, salam, tereyağı, yağlı peynir gibi besinleri fazla tüketmek kalp-damar hastalıklarına zemin hazırlar
Doymuş yağ asitlerini içeren besinleri fazla yemenin LDL-Kolesterolü artırdığı, çoklu doymamış yağ asitlerinden oluşan besinlerin ise düşürdüğü gösterilmiştir


? Saf şeker yani sakaroz tüketimi, kanın trigliserit düzeyini artırır


? Aşırı beslenme ve şişmanlık, kalp-damar hastalıklarının oluşmasına zemin hazırlar


? Posadan fakir bir diyet kan kolesterol düzeyini yükseltir


? Günde 5 fincandan fazla içilen kahvenin plaklara neden olduğu ortaya çıkarılmıştır


? Sigara kullanımının koroner damarlar üzerine kötü etkilerinin olduğu ve kanın pıhtılaşmasını artırdığı, kolesterol ve diğer kan yağlarını yükselttiği saptanmıştır


? Alkolün, kalp atışlarını hızlandırıcı, kalbin yükünü artırıcı etkisi vardır Alkolün en büyük zararı, kolesterolün yapım ve yıkım olan karaciğere olur


? Aşırı tuzlu besinlerinin tüketimi kan basıncının yükselmesine neden olur


? Hareketsiz bir yaşam sürdürüp alınan enerjiyi yakalamak da kalp damar hastalıklarının oluşmasına yardım eder