Beden Kitle İndeksi Nedir ?, Niye Kullanılır ?

**Prof. Dr. Sinsi** · 07-25-2012

Beden Kitle İndeksi nedir ?, Niye Kullanılır ?

Bir kişinin şişman olup olmadığının belirlenmesinin en iyi yolu, Beden Kitle İndeksi (BKİ) veya Body Mass Index (BMI) olarak bilinen ve kolaylıkla hesaplanan bir yöntemin kullanılmasıdır

Beden Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır ?

Vücut ağırlığının (kg olarak), boy uzunluğunun (metre cinsinden) karesine bölünmesiyle hesaplanır

Örneğin : Vücut ağırlığı 70 kg, boyu 1

60 m olan bir kişinin beden kitle indeksi ;

70/1

60 = 70/1

60&#215;1

60 = 70/2

56 = 27

34 kg/m2 dir

Kişinin beden kitle indeksinin* 25- 29

9 kg/m2 arasında olması, o kişinin* şişmanlık sınıfına aday olduğunu gösterir

* Bu durum,* özellikle bazı hususlara dikkat edilmesi gerektiğinin göstergesidir

Beden kitle indeksi* bu değerler arasında olan kişi;
* Fazla yağlı yemeklerden kaçınarak (kızartmalar, kavurmalar, yağlı etler, salam, sosis,* soslar, mayonez, tahin, çukulata gibi)

* Dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenerek

* Fiziksel aktivitesini artırarak (yürüyüş yapmak gibi) beden kitle indeksinin 30kg/m2 nin üzerine çıkmasını önlemiş olur

Beden kitle indeksinin 30kg/m2 nin üzerinde olması şişmanlık olarak kabul edilmiştir

Bu değere ulaşan kişilerin önemli sağlık riskine sahip oldukları bilinmektedir

Beden kitle indeksi değerinin* 30kg/m2 nin üzerinde olması ile bireylerin vücut yağ miktarlarının* da çok fazla olabileceği tahmin edilmektedir

07-25-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Beden Kitle İndeksi Nedir ?, Niye Kullanılır ? Beden Kitle İndeksi nedir ?, Niye Kullanılır ? Bir kişinin şişman olup olmadığının belirlenmesinin en iyi yolu, Beden Kitle İndeksi (BKİ) veya Body Mass Index (BMI) olarak bilinen ve kolaylıkla hesaplanan bir yöntemin kullanılmasıdır Beden Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır ? Vücut ağırlığının (kg olarak), boy uzunluğunun (metre cinsinden) karesine bölünmesiyle hesaplanırÖrneğin : Vücut ağırlığı 70 kg, boyu 160 m olan bir kişinin beden kitle indeksi ; 70/160 = 70/160&#215;160 = 70/256 = 2734 kg/m2 dir Kişinin beden kitle indeksinin* 25- 299 kg/m2 arasında olması, o kişinin* şişmanlık sınıfına aday olduğunu gösterir* Bu durum,* özellikle bazı hususlara dikkat edilmesi gerektiğinin göstergesidir Beden kitle indeksi* bu değerler arasında olan kişi; * Fazla yağlı yemeklerden kaçınarak (kızartmalar, kavurmalar, yağlı etler, salam, sosis,* soslar, mayonez, tahin, çukulata gibi) * Dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenerek * Fiziksel aktivitesini artırarak (yürüyüş yapmak gibi) beden kitle indeksinin 30kg/m2 nin üzerine çıkmasını önlemiş olur Beden kitle indeksinin 30kg/m2 nin üzerinde olması şişmanlık olarak kabul edilmiştir Bu değere ulaşan kişilerin önemli sağlık riskine sahip oldukları bilinmektedir Beden kitle indeksi değerinin* 30kg/m2 nin üzerinde olması ile bireylerin vücut yağ miktarlarının* da çok fazla olabileceği tahmin edilmektedir