Beden Kitle İndeksi Nedir ?, Niye Kullanılır ?
 

Beden Kitle İndeksi nedir ?, Niye Kullanılır ?

Bir kişinin şişman olup olmadığının belirlenmesinin en iyi yolu, Beden Kitle İndeksi (BKİ) veya Body Mass Index (BMI) olarak bilinen ve kolaylıkla hesaplanan bir yöntemin kullanılmasıdır.
Beden Kitle İndeksi Nasıl Hesaplanır ?

Vücut ağırlığının (kg olarak), boy uzunluğunun (metre cinsinden) karesine bölünmesiyle hesaplanır.Örneğin : Vücut ağırlığı 70 kg, boyu 1.60 m olan bir kişinin beden kitle indeksi ;

70/1.60 = 70/1.60×1.60 = 70/2.56 = 27.34 kg/m2 dir.
Kişinin beden kitle indeksinin* 25- 29.9 kg/m2 arasında olması, o kişinin* şişmanlık sınıfına aday olduğunu gösterir.* Bu durum,* özellikle bazı hususlara dikkat edilmesi gerektiğinin göstergesidir. Beden kitle indeksi* bu değerler arasında olan kişi;
* Fazla yağlı yemeklerden kaçınarak (kızartmalar, kavurmalar, yağlı etler, salam, sosis,* soslar, mayonez, tahin, çukulata gibi)

* Dengeli ve sağlıklı bir şekilde beslenerek

* Fiziksel aktivitesini artırarak (yürüyüş yapmak gibi) beden kitle indeksinin 30kg/m2 nin üzerine çıkmasını önlemiş olur.
Beden kitle indeksinin 30kg/m2 nin üzerinde olması şişmanlık olarak kabul edilmiştir. Bu değere ulaşan kişilerin önemli sağlık riskine sahip oldukları bilinmektedir. Beden kitle indeksi değerinin* 30kg/m2 nin üzerinde olması ile bireylerin vücut yağ miktarlarının* da çok fazla olabileceği tahmin edilmektedir.