Sıkıntılarla Başa Çıkma Yolları - Menopoz

Ateş Basması

*Paniğe kapılmayın Doğaldır


ve birkaç dakikaya kadar ge*çer

*Hiçbir zaman bulunduğunuz ortamın sıcak olup olmadı*ğını sormayın (Büyük olasılıkla sıcak değildir)

*Pamuklu giysiler giyin

*Kat kat giyinin

*Bunlardan kaçının: *****, şeker, kahve, baharatlı yiye*cekler, sıcak içecekler, kalın giysiler ve sigara içmek (kan damarlarını büzer)

*E vitamini alın

*Bioflavonoid''li besinler yiyin Özellikle turunçgillerin posası ve kabuk içindeki beyaz kısmı bu bakımdan çok zengindir

*Vücudunuzdaki teri emmesi için gömlek içine kolsuz pa*muklu atlet giyin

*Bileğinizin içine bastırmak için metal bir şey bulundurun

*Ceketinizi veya hırkanızı çıkarın

*İş yerinizdeki havalandırmadan gelen serin havayı bilek*lerinize tutun

*Çalışma masanızın altına vantilatör koyun

*Neden başladığını ve nasıl olduğunu belirlemek için bir seyir defteri tutun

*On dakika dışarı çıkmak için izin isteyin

*Ağır yemeklerden kaçının



Kaynak: Cinsel Sağlık