Sıkıntılarla Başa Çıkma Yolları - Menopoz
 

Ateş Basması

*Paniğe kapılmayın. Doğaldır


ve birkaç dakikaya kadar ge*çer.

*Hiçbir zaman bulunduğunuz ortamın sıcak olup olmadı*ğını sormayın. (Büyük olasılıkla sıcak değildir.)

*Pamuklu giysiler giyin.

*Kat kat giyinin.

*Bunlardan kaçının: *****, şeker, kahve, baharatlı yiye*cekler, sıcak içecekler, kalın giysiler ve sigara içmek (kan damarlarını büzer)

*E vitamini alın.

*Bioflavonoid''li besinler yiyin. Özellikle turunçgillerin posası ve kabuk içindeki beyaz kısmı bu bakımdan çok zengindir.

*Vücudunuzdaki teri emmesi için gömlek içine kolsuz pa*muklu atlet giyin

*Bileğinizin içine bastırmak için metal bir şey bulundurun.

*Ceketinizi veya hırkanızı çıkarın.

*İş yerinizdeki havalandırmadan gelen serin havayı bilek*lerinize tutun.

*Çalışma masanızın altına vantilatör koyun.

*Neden başladığını ve nasıl olduğunu belirlemek için bir seyir defteri tutun.

*On dakika dışarı çıkmak için izin isteyin.

*Ağır yemeklerden kaçının.



Kaynak: Cinsel Sağlık