Lotus Pozisyonu

Duruş, meditasyonun önemli bir ögesidir En yaygın duruş pozisyonlarından biri de Lotus pozisyonudur Ustalaşması/alışması kolaydır ve meditasyon tecrübenizi artırır



Adımlar

1 Yastıklı/rahat bir yüzeye oturun Rahat olmalısınız ancak uyku haline geçecek kadar değil

2 Bacaklarınızı çaprazlayın (Hint tarzı olarak adlandırılır)

3 Yavaşça sağ bacağınızı sol dizinizin üstüne yerleştirin Topuğunuz yukarı bakıyor olmalı

4 Aynısını sol bacağınıza da uygulayın

5 Sağ eliniz alta gelecek ve avuç içleri yukarı gelecek şekilde ellerinizi üst üste koyun ve başparmaklarınızı hafifçe temas ettirin




İpuçları

• Esneyin! Bu pozu yapabilmek için yoga ustası olmanız gerekmez, ancak bacaklarınızı germeniz esnekliğinizi artırmanıza ve bu pozisyonda rahat hissetmenize yardım eder
• 1 ve 3 feet arası derinlikte suda bu pozisyona çalışmak rahat etmeniz için yardımcı olabilir (Küvet, havuzların sığ bölgeleri gibi) Bu kaslarınızdaki kan basıncını ve gerilimi azaltacağından pozisyonu almanızı kolaylaştıracaktır

Alıntıdır