Lotus Pozisyonu
 

Duruş, meditasyonun önemli bir ögesidir. En yaygın duruş pozisyonlarından biri de Lotus pozisyonudur. Ustalaşması/alışması kolaydır ve meditasyon tecrübenizi artırır.

http://frmsinsi.net/images/forumsins...sinsi.net_.jpg

Adımlar

1 Yastıklı/rahat bir yüzeye oturun. Rahat olmalısınız ancak uyku haline geçecek kadar değil.

2 Bacaklarınızı çaprazlayın (Hint tarzı olarak adlandırılır).

3 Yavaşça sağ bacağınızı sol dizinizin üstüne yerleştirin. Topuğunuz yukarı bakıyor olmalı.

4 Aynısını sol bacağınıza da uygulayın.

5 Sağ eliniz alta gelecek ve avuç içleri yukarı gelecek şekilde ellerinizi üst üste koyun ve başparmaklarınızı hafifçe temas ettirin.




İpuçları

• Esneyin! Bu pozu yapabilmek için yoga ustası olmanız gerekmez, ancak bacaklarınızı germeniz esnekliğinizi artırmanıza ve bu pozisyonda rahat hissetmenize yardım eder.
• 1 ve 3 feet arası derinlikte suda bu pozisyona çalışmak rahat etmeniz için yardımcı olabilir (Küvet, havuzların sığ bölgeleri gibi). Bu kaslarınızdaki kan basıncını ve gerilimi azaltacağından pozisyonu almanızı kolaylaştıracaktır.

Alıntıdır..