![]() |
Kolay Diyet Önerisi |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Kolay Diyet ÖnerisiKISA SÜREDE 2-3 KİLO HAFİFLEMEK İSTİYORSANIZ ZORLANMADAN UYGULAYABİLECEĞİNİZ BİR DİYET ÖNERİYORUZ EN GÖZDE ELBİSENİZ BİRAZ DAR GİBİ ![]() ![]() İŞTE SİZE ZORLANMADAN UYGULAYABİLECEĞİNİZ BİR BESLENME BİÇİMİ: KAHVALTI 1 ![]() • 2 dilim tam ekmek • Light sürme peynir */Fındık büyüklüğünde tereyağı • 1 tatlı kaşığı bal 2 ![]() • 1 haşlanmış yumurta • 1 dilim ekmek • 30 gram peynir • 3 zeytin • Domates-salatalık 3 ![]() • 1 kase probiyotik yoğurt • 1 yemek kaşığı müsli • 1 elma rendesi • 1 çay kaşığı tarçın 4 ![]() • Kepekli tost *İçecek olarak yeşil çayı tercih edin ![]() ÖĞLEN Haftada 4 kez • Izgara et /tavuk/ 4 köfte/ balık • Salata (istediğiniz kadar-1 tatlı kaşığı zeytinyağlı) Haftada 1 kez • 4 yemek kaşığı baklagil yemeği • 4 yemek kaşığı bulgur/pirinç/makarna • Salata veya yoğurt Haftada 1 kez fren • Çorba • Salata • 1 dilim ekmek Haftada 1 kez • Serbest: İstediğinizi yiyin! ARA (SAAT 16-17 ![]() 1 ![]() • 1 küçük kutu probiyotik yoğurt • 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi • 1 elma rendesi • 1 çay kaşığı tarçın 2 ![]() • 1/2 paket diyet bisküvi • 1 porsiyon taze meyve 3 ![]() • 1 kepekli tost 4 ![]() • 1/2 simit • 30 gr peynir • Çay AKŞAM Haftada 2 kez fren • 1 kase çorba • Salata • 1 dilim ekmek • Haftada 2 kez • Balık • Salata Haftada 3 kez • 6 yemek kaşığı sebze yemeği/Buharda istediğiniz kadar sebze • 1 kutu probiyotik yoğurt • 1 dilim ekmek ARA (20-22 ![]() 1 ![]() • 1 porsiyon taze meyve • ½ paket diyet bisküvi 2 ![]() • 1-2 porsiyon taze meyve ÖNEMLİ NOTLAR: 1 ![]() ![]() ![]() 2 ![]() ![]() ![]() ![]() 3 ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|