Bunlary Yiyin Mutlu Olun ::))

Bunlary yiyin mutlu olun


Amerikan televizyonu ABC News’ün internet sitesinde yayynlanan bir ara?tyrmada, insanyn ruh halini iyile?tiren besinler ele alyndy


Depresyon ve obezite gibi sorunlarla mücadelede beslenme tarzynyn de?i?tirilmesinin etkili oldu?unu, ancak her gydanyn farkly bireylerde farkly etkiler yaratabilece?ini vurgulayan uzmanlaryn önerdi?i 10 besin ?öyle:


Somon BalI?I: Yçeri?indeki Omega 3 ya? asidi sayesinde, beyin, mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin üretiyor Somon dy?ynda, uskumru ve sardalye gibi di?er ya?ly balyklar da benzer etkiye sahip


Süt: Kalsiyum ve triptofan açysyndan zengin Kemik geli?imine katkyda bulunmasynyn yanysyra, sinirleri gev?etiyor, stres ve anksiyeteyi azaltyyor


Kahve: Kafein ile uyarycy etki yapyyor, mutluluk ve "öfori" duygulary yaratyyor Ancak a?yry miktarda tüketildi?inde depresyon ve yorgunluk nedeni oluyor


ÇYkolata: Özellikle "bitter" çikolata insany mutlu ediyor Polifenol sayesinde bili?sel faaliyet geli?iyor, feniletilamin ise konsantrasyon artyryp beynin keyif merkezini uyaryyor Seksle benzer bir etkiye sahip


Alkol: Az miktarda alyndy?ynda yaty?tyrycy etkisi var Ancak bol tüketildi?inde tam tersine depresif etki yapyyor


BrezYlya fIndI?I: Güney Afrika’ya özgü bu fyndyk türünde bol miktarda selenyum var Bu mineral insanyn kendisini daha iyi hissetmesini sa?lyyor ve depresyonu önlüyor Ayryca sinirleri gev?etirken dikkati toparlayan B vitamini, magnezyum ve çinko da bolca var


PeynYraltI suyu: Peynirin yan ürünü olan kesilmi? süt suyunda bolca triptofan bulunuyor Bu amino asit de serotonin üretiminde kilit önemde


Ispanak: Anksiyete ve depresyona kar?y etkili birçok mineral baryndyryyor