Bunlary Yiyin Mutlu Olun ::))
 

Bunlary yiyin mutlu olun


Amerikan televizyonu ABC News’ün internet sitesinde yayynlanan bir ara?tyrmada, insanyn ruh halini iyile?tiren besinler ele alyndy.


Depresyon ve obezite gibi sorunlarla mücadelede beslenme tarzynyn de?i?tirilmesinin etkili oldu?unu, ancak her gydanyn farkly bireylerde farkly etkiler yaratabilece?ini vurgulayan uzmanlaryn önerdi?i 10 besin ?öyle:


Somon BalI?I: Yçeri?indeki Omega 3 ya? asidi sayesinde, beyin, mutluluk hormonu olarak bilinen serotonin üretiyor. Somon dy?ynda, uskumru ve sardalye gibi di?er ya?ly balyklar da benzer etkiye sahip.


Süt: Kalsiyum ve triptofan açysyndan zengin. Kemik geli?imine katkyda bulunmasynyn yanysyra, sinirleri gev?etiyor, stres ve anksiyeteyi azaltyyor.


Kahve: Kafein ile uyarycy etki yapyyor, mutluluk ve "öfori" duygulary yaratyyor. Ancak a?yry miktarda tüketildi?inde depresyon ve yorgunluk nedeni oluyor.


ÇYkolata: Özellikle "bitter" çikolata insany mutlu ediyor. Polifenol sayesinde bili?sel faaliyet geli?iyor, feniletilamin ise konsantrasyon artyryp beynin keyif merkezini uyaryyor. Seksle benzer bir etkiye sahip.


Alkol: Az miktarda alyndy?ynda yaty?tyrycy etkisi var. Ancak bol tüketildi?inde tam tersine depresif etki yapyyor.


BrezYlya fIndI?I: Güney Afrika’ya özgü bu fyndyk türünde bol miktarda selenyum var. Bu mineral insanyn kendisini daha iyi hissetmesini sa?lyyor ve depresyonu önlüyor. Ayryca sinirleri gev?etirken dikkati toparlayan B vitamini, magnezyum ve çinko da bolca var.


PeynYraltI suyu: Peynirin yan ürünü olan kesilmi? süt suyunda bolca triptofan bulunuyor. Bu amino asit de serotonin üretiminde kilit önemde.


Ispanak: Anksiyete ve depresyona kar?y etkili birçok mineral baryndyryyor