Y?te Ömrü Uzatan 7 Besin

Kaliteli beslenme ya?am süresini uzatyyor ve bu 7 besin de ömre ömür katyyor Her gün alyndy?y takdirde ya?am süresini uzatyyor
Kaliteli beslenmeyle uzun ya?amyn arasyndaki ba? artyk ispatlandy Bazy besinler var ki ömre ömür katyyor

Y?te ömrü uzatan 7 besin;


BADEM



Her gün, bir çay fincanyn yarysyny dolduracak miktarda, yani 30 gram badem yemeyi ihmal etmeyin Omega-3 asitli ya?lary açysyndan oldukça zengin bir besin olan badem, kandaki kötü kolesterol (LDL) oranyny yüzde 44 oranynda dü?ürüyor Badem böylece damar tykanyklyklaryny önleyerek, dola?ym sisteminin düzenli olarak çaly?masyny sa?lyyor; kalbi koruyor







KAHVE



Günde iki fincan kahve, özellikle orta ya?lardan sonra görülen Parkinson ve Tip-2 diyabete kar?y vücudu koruyor Kahvede bulunan kafein maddesi, diyabete yakalanma riskini yüzde 35 azaltyyor Ayryca a?ry kesici özelli?i de bulunuyor Ancak kahveyi mutlaka kalsiyum deposu olan sütle için Böylece kafeinin kemikleri zayyflatmasyny engellemi? olursunuz






TARÇIN



Her yemekten sonra içinde bir miktar tarçyn bulunan bir tatly yemeyi unutmayyn Tatly yemek istemiyorsanyz, küçük bir çay ka?y?y dolusu tarçyny do?rudan suya ekleyerek içebilirsiniz Tarçyn kan ?ekerini düzenliyor, ayryca sinir sistemini rahatlatyyor Öte yandan köri baharatynyn içinde bulunan Tumerik adly maddenin eklem iltihabyny ve romatizmayy önledi?ini unutmayyn







PATATES



Antioksidanlar yönünden çok zengin Amerikan Tarym Dairesi'ne göre en yararly 100 besinler arasynda 17 syrada yer alyyor Akci?er kanseri, diyabet ve kalp krizine kar?y koruyor Ancak patatesi kyzartmak yerine, ya?syz bir ?ekilde ha?ladyktan veya fyrynda pi?irdikten sonra yemeyi tercih edin









SEBZE ÇORBASI



Doyurucu ancak kalorisiz bir yiyecek oldu?u için özellikle kilo vermek isteyenlerin bir numaraly tercihi Ayryca, özellikle sebze çorbasy sodyum bakymyndan zengin Bir kase sebze çorbasynda 500 miligram sodyum bulunuyor Sodyum, sinir sistemi ve kaslaryn düzenli olarak çaly?masyny sa?lyyor Ayryca vücuttaki syvy miktarynyn dengesini düzenliyor Ancak günde 1500 miligramdan fazla sodyum tansiyon ve kalp rahatsyzlyklary konusunda tam bir ters etki yaratyyor





ZEYTYNYA?I




Zeytinya?y kanser riskini azaltyyor Günde 25 ml zeytinya?y alanlaryn idrarlarynda, hücrelere zarar veren ";8oxodG"; adly maddenin seviyesinin azaldy?yny ortaya çykardy Zeytinya?y kanserin yany syra iyi kolesterol (HDL) oranyn artmasyny sa?layarak kalbi koruyor, 1 çorba ka?y?y zeytin ya?ynda 120 kalori bulunuyor Bu nedenle günde 6 çorba ka?y?yny geçmeyin







ÇAY



Siyah veya ye?il olsun, çayyn her türü kanser riskinin azaltylmasynda etkili bir rol oynuyor Çay, kadynlarda rahim kanserine yakalanma riskini yüzde 50 azaltyyor Gö?üs kanseri içinse bu oran yüzde 60'a kadar çykyyor Çay ayryca Alzheimer ve kalp krizine kar?y vücudu koruyor