Y?te Ömrü Uzatan 7 Besin
 

Kaliteli beslenme ya?am süresini uzatyyor ve bu 7 besin de ömre ömür katyyor. Her gün alyndy?y takdirde ya?am süresini uzatyyor.
Kaliteli beslenmeyle uzun ya?amyn arasyndaki ba? artyk ispatlandy. Bazy besinler var ki ömre ömür katyyor.

Y?te ömrü uzatan 7 besin;


BADEM



Her gün, bir çay fincanyn yarysyny dolduracak miktarda, yani 30 gram badem yemeyi ihmal etmeyin. Omega-3 asitli ya?lary açysyndan oldukça zengin bir besin olan badem, kandaki kötü kolesterol (LDL) oranyny yüzde 4.4 oranynda dü?ürüyor. Badem böylece damar tykanyklyklaryny önleyerek, dola?ym sisteminin düzenli olarak çaly?masyny sa?lyyor; kalbi koruyor.







KAHVE



Günde iki fincan kahve, özellikle orta ya?lardan sonra görülen Parkinson ve Tip-2 diyabete kar?y vücudu koruyor. Kahvede bulunan kafein maddesi, diyabete yakalanma riskini yüzde 35 azaltyyor. Ayryca a?ry kesici özelli?i de bulunuyor. Ancak kahveyi mutlaka kalsiyum deposu olan sütle için. Böylece kafeinin kemikleri zayyflatmasyny engellemi? olursunuz.






TARÇIN



Her yemekten sonra içinde bir miktar tarçyn bulunan bir tatly yemeyi unutmayyn. Tatly yemek istemiyorsanyz, küçük bir çay ka?y?y dolusu tarçyny do?rudan suya ekleyerek içebilirsiniz. Tarçyn kan ?ekerini düzenliyor, ayryca sinir sistemini rahatlatyyor. Öte yandan köri baharatynyn içinde bulunan Tumerik adly maddenin eklem iltihabyny ve romatizmayy önledi?ini unutmayyn.







PATATES



Antioksidanlar yönünden çok zengin. Amerikan Tarym Dairesi'ne göre en yararly 100 besinler arasynda 17. syrada yer alyyor. Akci?er kanseri, diyabet ve kalp krizine kar?y koruyor. Ancak patatesi kyzartmak yerine, ya?syz bir ?ekilde ha?ladyktan veya fyrynda pi?irdikten sonra yemeyi tercih edin.









SEBZE ÇORBASI



Doyurucu ancak kalorisiz bir yiyecek oldu?u için özellikle kilo vermek isteyenlerin bir numaraly tercihi. Ayryca, özellikle sebze çorbasy sodyum bakymyndan zengin. Bir kase sebze çorbasynda 500 miligram sodyum bulunuyor. Sodyum, sinir sistemi ve kaslaryn düzenli olarak çaly?masyny sa?lyyor. Ayryca vücuttaki syvy miktarynyn dengesini düzenliyor. Ancak günde 1500 miligramdan fazla sodyum tansiyon ve kalp rahatsyzlyklary konusunda tam bir ters etki yaratyyor.





ZEYTYNYA?I




Zeytinya?y kanser riskini azaltyyor. Günde 25 ml. zeytinya?y alanlaryn idrarlarynda, hücrelere zarar veren ";8oxodG"; adly maddenin seviyesinin azaldy?yny ortaya çykardy. Zeytinya?y kanserin yany syra iyi kolesterol (HDL) oranyn artmasyny sa?layarak kalbi koruyor, 1 çorba ka?y?y zeytin ya?ynda 120 kalori bulunuyor. Bu nedenle günde 6 çorba ka?y?yny geçmeyin.







ÇAY



Siyah veya ye?il olsun, çayyn her türü kanser riskinin azaltylmasynda etkili bir rol oynuyor. Çay, kadynlarda rahim kanserine yakalanma riskini yüzde 50 azaltyyor. Gö?üs kanseri içinse bu oran yüzde 60'a kadar çykyyor. Çay ayryca Alzheimer ve kalp krizine kar?y vücudu koruyor