Nefesini Doğru Al

Solunum, istediğimiz zaman nefes alabildiğimiz, istediğimiz zaman nefesimizi tutabildiğimiz için, irademizle yönlendirdiğimiz bir faaliyettir

Solunum diğer taraftan da beyin sapındaki bir merkez tarafından, kandaki oksijen ve karbondioksit dengesine göre, bütünüyle kendi kendine yürüyen (otonom) bir sistemdir Otonom faaliyetleri kontrol etmeye, solunumu kontrol etmekten başlamak gerekir; yani, doğru ve derin nefes almayı öğrenmek Bu şekilde gevşemeyi öğrenmek yolunda, önemli bir adım atmış oluruz

Gün içerisinde, nefes egzersizleri yapmak çok faydalıdır ve hayatın akışı içinde, uygulanması en kolay egzersizlerdir Bu sayede, uygun şekilde düzenli ve dolu nefes alabiliriz Bazılarımız, kısa kısa nefesler almaya, hiç derin nefes almamaya eğilimlidir, ya da hiç farkında olmadan düzensiz nefes alır Düzenli nefes almak, strese karşı koymamıza yardımcı olur ve bağışıklık sistemini güçlendirir

Doğru nefes almaya başladığımızda; bunun, zamanla yaşamımızda neleri değiştirdiğini farkedip şaşıracağız

Doğru soluk alıp verebilmek için, şunlara dikkat etmelisin:

• Nefesini mutlaka burnundan alıp, ağzından vereceksin Solunumun herzaman diyaframdan olmalıdır
• Nefes alırken, akciğerinin son haddine kadar zorlanarak dolmasına, verirken de son haddine kadar boşalmasına, dikkat etmelisin
• Başlangıçta akciğerlerin ideal miktarda büyüyemez, ancak her defasında kapasitesi artacaktır
• Bedensel ve zihinsel boyutunun yanında, güzel ve dengeli konuşmaya yardımcı olmasını da istiyorsan, nefesini gırtlağını sıkarak değil, karnını kontrol ederek tutmalısın

Soluma çalışmasını bu şekilde sürekli yaptığın takdirde, alışkanlık haline gelecek, otomatikleşecektir ve zamanla mevcut soluma kapasitenin, en az iki kat arttığını göreceksin

Ücretsiz Gençlik Pınarı; Oksijen!!!
Vücudumuzdaki hücreler, özellikle beyin hücreleri; sürekli oksijen alımına ihtiyaç duyarlar

Oksijen yaşam enerjisi ve canlılık sağlar Kalp kasını besler, fazla kalorileri yakar

Hafif tempolu ve ritimli koşmak, ciğerlerimizi körüğe dönüştürür Bu şekilde, vücuttaki fazla yağları yakacak oksijene sahip oluruz Ayrıca bir nefeste 5 litreye yakın havayı ciğerlerimize çekeriz Oksijen, yaratıcılık hormununu da uyandırır İşe gitmeden yapacağın sabah koşusu, problemleri çözmende ve gününü iyi programlayabilmende sana yardımcı olur