 |
Ön Kol Egzersizleri |
 |
07-12-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Ön Kol EgzersizleriÖn Kol Egzersizleri kol kas egzersizleri - vücut geliştirme - ön kol geliştirme egzersizleri - kol kasları geliştirme hareketleri ÖN KOL EGZERSİZİ WRIST CURL Barbell sehpanın uç kısmında oturarak eller bilekten itibaren boşta ve açıklık 15cm dir  Avuç içleri yuakarı doğrubakarbarın dengesi ve hareketin daha etkili olması için başparmaklar dışta olmalıdırEller bilekten en alt seviyeye kadar indirilir ve mümkün plan en üst seviyeye yavaşça kaldırılırREVERSE WRIST CORL Bu hareket yukarıdaki gibi ama avuç içleri aşağı bakacak şekilde tutulur Başparmak içeride olmalıdırHareketi yaparken yavaş olmalı ve en üst noktaya kadar çıkmalıdır |
|
 |
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.