Kışın Nasıl Beslenmeliyiz?/ Kışın Nasıl Beslenmeliyiz?

Kışın Nasıl Beslenmeliyiz?
Bal sarımsak çiğ maydanoz kuru kayısı gibi sağlıklı gıdalarla kışın doğru beslenerek hastalıklarından korunabilirsiniz İşte Kışın Nasıl Beslenmeliyiz? sorusunun detayları cevapları

Kuru Kayısı

Kayısı günlük enerji ve protein ihtiyacının karşılanmasında çok az katkıda bulunmakla birlikte mineral maddelerden potasyum ve vitaminlerden Beta-karoten açısından (A vitamininin öncülü) çok zengindir Beta-karoten vücudu ve organları saran epitel doku göz sağlığı kemik diş gelişmesi ve endokrin bezlerinin çalışması için gereklidir A vitamini üreme ve büyümede enfeksiyonlara karşı vücut direncinin artmasında önemli rol oynar

Bal

Soğuk algınlığına karşı ağız boğaz ve bronşlardaki rahatsızlıklarda ve enfeksiyonlarında doğal bir ilaç olarak kullanılmaktadır Balın yaraların ve enfeksiyonların iyileşmesini sağlamak için kullanımı önerilmiştir

Kivi

Kivinin 100 gramında ortalama 100-400 mg C vitamini bulunur Ayrıca magnezyum içeriği bakımından da en zengin yüksek potasyum miktarı ve düşük sodyum ile yine meyveler içerisinde ön sıralarda yer almaktadır E vitamini bakır fosfor B2 vitamini ve A vitamini bakımından da iyi bir içeriğe sahiptir

Sarımsak

Sarımsağın yapısında bol miktarda su fruktoz içeren karbonhidratlar kükürt bileşikleri protein lif ve serbest amino asitler bulunur Sarımsak ayrıca yüksek miktarda saponin fosfor potasyum kükürt çinko orta miktarda selenyum A ve C vitaminleri ile az miktarda da kalsiyum magnezyum sodyum demir manganez ve B kompleks vitaminlerini içerir

Çiğ maydanoz

Bir provitamin A (beta karoten) kaynağıdır Görme gücüne kılcal damar sisteminin adrenal bezin ve tiroit bezinin fonksiyonları üzerinde etkilidir Yaprakları vitamin (A C K) demir potasyum kükürt kalsiyum magnezyum yönünden zengindir Bir tutam maydanoz günlük C vitamini ihtiyacının çoğunu karşılar