Ayak İncinmesine Ne İyi Gelir Ayak İncinmesi Ayak İncinmesi Tedavisi

Ayak İncinmesi

Ayak İncinmesi Tedavisi

Ayak İncinmesi Nedenleri









Tanımlama:


Bileğin temelini oluşturan dokulara gelen direk darbeler bilek incinmesine neden olurİncinme kaslarda ,tendonlarda ve diğer dokularda kan dolaşımını sağlıyan kılcal damarlarda kanamaya sebep olurBilek incinmeleri çok yaygın bir sakatlanma olmasına rağmen ciddi sakatlanma değildir

Anatomik İçerik:

Ayak bileği yumuşak dokuları ,kan damarları , kas, tendon ,sinir ,periost ve bağ dokularından meydana gelir


Belirti ve bulgular:


Lokal şişlik (derin veya Yüzeysel)

İncinmiş bölge üzerinde ağrı ve hssasiyet;

İncinmiş bölge üzerine basınç uygulandığında sertlik sissi

Deri altında renk değişikliği , beyazla başlayıp kırmızı , siyah ve maviye dönüşen çürükler


Nedenler:


Doğrudan bölgeye yapılan bir darbe

Riski arttıran nedenler:

Bileğin yeterince korunmadığı ayaklıklar (kalitesiz malzeme)

Tıbbi geçmişte hemofili gibi bir kan hastalığının varlığı

Vitamin eksikliği ,kötü beslenme

Aspirin veya pıhtılaşmayı önleyici ilaçların kullanımı;


Nasıl Önlenir?


Müsabakalar veya entrenmen boyu eğer bir bilek incinmesi riski varsa ayak bileğini saran koruyucu malzemeler ,anterenmanda ise ayak ayakkabılar kullanılır


TIBBİ YAKLAŞIM


Planlama:

Çürüklük küçülünceye kadar doktor bakımı

Ağır incinmeler için rehabilitasyon boyunca ve hafif çürükler için kendi kendine bakım

Ağır incinmelerde fizyoterepi

Tanı Yöntemleri:

Kendi gözlem ve bulgularınız

Hafid incinmeler hariç bütün sakatlanmalarda tıbbi geçmiş ve doktor tarafından fiziksel muayene

İncinen cilt üzerinde kesik varsa enfeksiyon

İyileşme süreleri:

Sakatlanmanın süresine göre farklılık göstersede komplikasyonsuz ayak bileği incinmeleri genellikle 2-4 günde iyileşir


TEDAVİ


Notoktorunuzun bilgilerini takip edinBu bilgiler sadece destek amaçlıdır


İlk yardım:


Dinlenme ,buz ,kompresyon ,yükseltme (RICR)


Tedavinin devamı:


Sakatlanan bölgeye bir parça tampon koyarak elastiki bandaj sarın 72 saat kadar sakatlanan bölgeye kompres uygulayın

Kryocuft kullanabilirsinizBir tenis topu büyüklüğünde buz ile sakatlanan bölgeye dairevi masaj yapınAntrenman veya çalışmadan evvel günde 3-4 kez herbiri 15 er dakikalık masajla devam edin

72 saat sonra eğer durum iyi ise buz yerine sıcak uygulamaya geçilirIsıtıcı lambalar ,sıcak paketler ,sıcak duş ,ısıtıcı kremler ve merhemler ,havuz tedaviside kullanılabilirŞişliği azaltmak veya rahatlatmak için sık sık ve yüzeyel masaj yapabilirsiniz


İlaç:


Hafif rahatsızlıklarda parasetamol veya ıbuproten , lokal merhem veya kremler kullanabilirsiniz

Ağır ağrılar için doktorunuz kuvvetli ağrı kesiciler reçete edebilir

Aktivite:

Durum normale döndüğünde 1-2 gün içinde normal aktivitelere başlayabilirsiniz


Diet:


Ciddi sakatlıklarda et ,balık,tavuk peynir ,süt,yumurta gibi ekstra proteinler içeren dengeli bir beslenme programı uygulayınDoktorunuz vitamin ve mineral içeren ilaçları iyileşmeyi hızlandırmak için reçete edebilir


Rehabilitasyon:


Ciddi yaralanmalarda destekleyici bandaja ihtiyaç kalmadığı zaman günlük rehabilitasyon eksersizlerine başlayın

Ayak İncinmesine Ne İyi Gelir

Ayak İncinmesi

Ayak İncinmesi Tedavisi








Tedavi;


1Sakatlanan bölgeye bir parça tampon koyarak elastiki bandaj sarın, 72 saat kadar sakatlanan bölgeye kompres uy*gulayın 2Sakatlanan bölgeye günde 3-4 defa 15′er dakikalık buz tedavisi uygula*yın 3 incinmeden 72 saat sonra sıcak tedaviye geçin Bu incinmenin iyileşme süresi ortalama 2-4 gündür


Ayak Bileği Kırığı Tedavisi


Ayak bileğinin geneli likle iki yanında birden görülen bir veya daha fazla ayak bileği kemiğinin tam ve tam olmayan kırıklarıdır Nedenleri; Bileğin her iki yanındaki basınç geçici olarak bileği veya topuk kemiğinin çıkmaya zorlar Bağlantıyı sağlayan bağlar gerilir? ve kopar Bağlar gerilip kemikleri de kopartabilir Tedavi; 1Şişlik inerse 7-12 gün sonra dikişler alınabilir 2Alçı alın*dıktan sonra en az 6 haftalık sargıya veya desteğe ihtiyaç vardır 3Günde 3-4 kez 15′er dakika buz masajı yapılmalıdır: 4Daha sonra sıcak tedaviye geçin 5Mümkünse girdap banyosu yapın 6 Düzgün ve incitmeden hafif masaj yapın Bu kırığın iyileşme süresi ortalama 18-20 haftadır Kırığın şiddetine göre bu iyileş*me süresi 12 aya çıkabilir


Ayak Bileği Tenosinoviti:


Ayak bileğin*de bir detendon kılıfının veya bir tendonun enflamasyonudur Nedenleri; 1Ayak bileği tendon ve kaslarının aşırı kullanımı veya nadiren yırtılma 2Ayak bileğinde yaralanma veya direkt darbe 3Yaralanmadan sonra cerrahi kesiden veya yaralanma anındaki cilt kesesin*den, enfeksiyon girişi Tedavi; 1Cerrahiye gerek yoktur, 10-14 günlük bir yürüme alçısına ihtiyaç vardır İyileş*me tamamen sağlanana kadar elastik bandajla ayak bileğini sarmak gerekir

2 Sık sık sıcak tedaviye başvurun

3 Mümkünse girdap banyosu yapın