Ayak İncinmesine Ne İyi Gelir Ayak İncinmesi Ayak İncinmesi Tedavisi
 

Ayak İncinmesi

Ayak İncinmesi Tedavisi

Ayak İncinmesi Nedenleri









Tanımlama:


Bileğin temelini oluşturan dokulara gelen direk darbeler bilek incinmesine neden olur.İncinme kaslarda ,tendonlarda ve diğer dokularda kan dolaşımını sağlıyan kılcal damarlarda kanamaya sebep olur.Bilek incinmeleri çok yaygın bir sakatlanma olmasına rağmen ciddi sakatlanma değildir.

Anatomik İçerik:

Ayak bileği yumuşak dokuları ,kan damarları , kas, tendon ,sinir ,periost ve bağ dokularından meydana gelir.


Belirti ve bulgular:


Lokal şişlik (derin veya Yüzeysel)

İncinmiş bölge üzerinde ağrı ve hssasiyet;

İncinmiş bölge üzerine basınç uygulandığında sertlik sissi

Deri altında renk değişikliği , beyazla başlayıp kırmızı , siyah ve maviye dönüşen çürükler.


Nedenler:


Doğrudan bölgeye yapılan bir darbe

Riski arttıran nedenler:

Bileğin yeterince korunmadığı ayaklıklar (kalitesiz malzeme)

Tıbbi geçmişte hemofili gibi bir kan hastalığının varlığı

Vitamin eksikliği ,kötü beslenme

Aspirin veya pıhtılaşmayı önleyici ilaçların kullanımı;


Nasıl Önlenir?


Müsabakalar veya entrenmen boyu eğer bir bilek incinmesi riski varsa ayak bileğini saran koruyucu malzemeler ,anterenmanda ise ayak ayakkabılar kullanılır.


TIBBİ YAKLAŞIM


Planlama:

Çürüklük küçülünceye kadar doktor bakımı

Ağır incinmeler için rehabilitasyon boyunca ve hafif çürükler için kendi kendine bakım

Ağır incinmelerde fizyoterepi

Tanı Yöntemleri:

Kendi gözlem ve bulgularınız

Hafid incinmeler hariç bütün sakatlanmalarda tıbbi geçmiş ve doktor tarafından fiziksel muayene

İncinen cilt üzerinde kesik varsa enfeksiyon

İyileşme süreleri:

Sakatlanmanın süresine göre farklılık göstersede komplikasyonsuz ayak bileği incinmeleri genellikle 2-4 günde iyileşir.


TEDAVİ


Notoktorunuzun bilgilerini takip edin.Bu bilgiler sadece destek amaçlıdır.


İlk yardım:


Dinlenme ,buz ,kompresyon ,yükseltme (R.I.C.R)


Tedavinin devamı:


Sakatlanan bölgeye bir parça tampon koyarak elastiki bandaj sarın .72 saat kadar sakatlanan bölgeye kompres uygulayın

Kryocuft kullanabilirsiniz.Bir tenis topu büyüklüğünde buz ile sakatlanan bölgeye dairevi masaj yapın.Antrenman veya çalışmadan evvel günde 3-4 kez herbiri 15 er dakikalık masajla devam edin

72 saat sonra eğer durum iyi ise buz yerine sıcak uygulamaya geçilir.Isıtıcı lambalar ,sıcak paketler ,sıcak duş ,ısıtıcı kremler ve merhemler ,havuz tedaviside kullanılabilir.Şişliği azaltmak veya rahatlatmak için sık sık ve yüzeyel masaj yapabilirsiniz.


İlaç:


Hafif rahatsızlıklarda parasetamol veya ıbuproten , lokal merhem veya kremler kullanabilirsiniz.

Ağır ağrılar için doktorunuz kuvvetli ağrı kesiciler reçete edebilir.

Aktivite:

Durum normale döndüğünde 1-2 gün içinde normal aktivitelere başlayabilirsiniz.


Diet:


Ciddi sakatlıklarda et ,balık,tavuk peynir ,süt,yumurta gibi ekstra proteinler içeren dengeli bir beslenme programı uygulayın.Doktorunuz vitamin ve mineral içeren ilaçları iyileşmeyi hızlandırmak için reçete edebilir


Rehabilitasyon:


Ciddi yaralanmalarda destekleyici bandaja ihtiyaç kalmadığı zaman günlük rehabilitasyon eksersizlerine başlayın.

Ayak İncinmesine Ne İyi Gelir Ayak İncinmesi Ayak İncinmesi Tedavisi
 

Ayak İncinmesine Ne İyi Gelir

Ayak İncinmesi

Ayak İncinmesi Tedavisi








Tedavi;


1.Sakatlanan bölgeye bir parça tampon koyarak elastiki bandaj sarın, 72 saat kadar sakatlanan bölgeye kompres uy*gulayın. 2.Sakatlanan bölgeye günde 3-4 defa 15′er dakikalık buz tedavisi uygula*yın. 3. incinmeden 72 saat sonra sıcak tedaviye geçin. Bu incinmenin iyileşme süresi ortalama 2-4 gündür.


Ayak Bileği Kırığı Tedavisi


Ayak bileğinin geneli likle iki yanında birden görülen bir veya daha fazla ayak bileği kemiğinin tam ve tam olmayan kırıklarıdır. Nedenleri; Bileğin her iki yanındaki basınç geçici olarak bileği veya topuk kemiğinin çıkmaya zorlar. Bağlantıyı sağlayan bağlar gerilir? ve kopar. Bağlar gerilip kemikleri de kopartabilir. Tedavi; 1.Şişlik inerse 7-12 gün sonra dikişler alınabilir. 2.Alçı alın*dıktan sonra en az 6 haftalık sargıya veya desteğe ihtiyaç vardır. 3.Günde 3-4 kez 15′er dakika buz masajı yapılmalıdır: 4.Daha sonra sıcak tedaviye geçin. 5.Mümkünse girdap banyosu yapın. 6. Düzgün ve incitmeden hafif masaj yapın. Bu kırığın iyileşme süresi ortalama 18-20 haftadır. Kırığın şiddetine göre bu iyileş*me süresi 12 aya çıkabilir.


Ayak Bileği Tenosinoviti:


Ayak bileğin*de bir detendon kılıfının veya bir tendonun enflamasyonudur. Nedenleri; 1.Ayak bileği tendon ve kaslarının aşırı kullanımı veya nadiren yırtılma. 2.Ayak bileğinde yaralanma veya direkt darbe. 3.Yaralanmadan sonra cerrahi kesiden veya yaralanma anındaki cilt kesesin*den, enfeksiyon girişi. Tedavi; 1.Cerrahiye gerek yoktur, 10-14 günlük bir yürüme alçısına ihtiyaç vardır. İyileş*me tamamen sağlanana kadar elastik bandajla ayak bileğini sarmak gerekir.

2. Sık sık sıcak tedaviye başvurun.

3. Mümkünse girdap banyosu yapın.