Trigliserid Korumak İçin Ne Yapmalıyım

Trigliserid korumak için ne yapmalıyım

Geçen gün, kan testi yaptırdım Trigliserid değerim gerçekten çok yüksek çıktı Sizce trigliseridten korunmak için ne gibi önlemler almalıyım? ES/Bursa

Trigliseriti azaltacak 10 öneri
Trigliserid, ciddiye alınması gereken bir rahatsızlıktır Alacağınız 10 önlemle bu rahatsızlıktan korunabilirsiniz İşte önlemler:
1 Şekerden uzak durun
2 Un, yağ ve şeker ağırlıklı besinleri yemeyin
3 Hayvansal yağ tüketmeyin
4 Daha çok balık yiyin
5 Kuru yemişi azaltın
6 Sebze ve meyve tüketin
7 Omega-3 desteği alın
8 Erkekseniz alkol kullanımınızı günde iki, kadınsanız günde bir kadehle sınırlayın
9 Düzenli aerobik yapın Günde en az 10 bin adım atın
10 Bel çevrenizi erkekseniz 94, kadınsanız 80 santimetrenin altında tutun