Trigliserid Korumak İçin Ne Yapmalıyım
 

Trigliserid korumak için ne yapmalıyım

Geçen gün, kan testi yaptırdım. Trigliserid değerim gerçekten çok yüksek çıktı. Sizce trigliseridten korunmak için ne gibi önlemler almalıyım? E.S./Bursa

Trigliseriti azaltacak 10 öneri
Trigliserid, ciddiye alınması gereken bir rahatsızlıktır. Alacağınız 10 önlemle bu rahatsızlıktan korunabilirsiniz. İşte önlemler:
1. Şekerden uzak durun.
2. Un, yağ ve şeker ağırlıklı besinleri yemeyin.
3. Hayvansal yağ tüketmeyin.
4. Daha çok balık yiyin.
5. Kuru yemişi azaltın.
6. Sebze ve meyve tüketin.
7. Omega-3 desteği alın.
8. Erkekseniz alkol kullanımınızı günde iki, kadınsanız günde bir kadehle sınırlayın.
9. Düzenli aerobik yapın. Günde en az 10 bin adım atın.
10. Bel çevrenizi erkekseniz 94, kadınsanız 80 santimetrenin altında tutun.