Sağlıklı Beslenerek Demir Eksikliğini (Kansızlığı) Önleyin

Kansızlık tam olarak ciddiye alınmıyor Kansızlık için tek çare olarak demir hapları görülür, ve kansızlık için yapılan şey genelde demir hapları kullanmak oluyor Kimisi ise demir haplarına bile ihtiyaç duymuyor, kansızlığı önemsemiyor Aslında oldukça önemsenmesi gerekir çünkü bazı önemli hastalıkların habercisi de olabilir kansızlık Kansızlık, doku ve organlarımıza oksijen ve diğer maddeleri ulaştırmakla görevli, kırmızı hücrelerin azlığı olarak ifade edilir Bu hücreler belli bir miktarın altına inerse “kansızlık” başlar Bu azalma ile belli semptomlar da ortaya çıkar Bu hastalığı, eksik olan demirin alınmasıyla giderme düşüncesi, bir uzmana gitmeden çözüme gidilmesi fikri de kansızlığı çözebilir Kan yapıcı yiyecekler ve içecekler ile demir hapları kullanmanızada gerek kalmayabilir Sizlere kan yapıcı besinleri açıklıyoruz bu yazımızda Okumanızda fayda olacaktır…



Günümüzde basit demir preparatları kullanmak mümkündür
Bunun dışında ülkemizde yetiştirilen taze sebze, meyveye ve ete ulaşmak mümkündür
Serum demir ve ferritin düzeyi ve folik asit değerleri normal olan bir kişide demir takviyesine gerek yoktur
Sağlıklı beslenen kişilerde ek besin takviyesine gerek yoktur
DEMİR İÇERİĞİ YÜKSEK OLAN BESİNLER
* Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı)
* Portakal, elma
* Kuru kayısı, kuru üzüm ve kuru baklagiller
* Balık, kırmızı et, tavuk, karaciger, dalak
* Pekmez, tahin
Demir preparatlarının emilimi yiyeceklerden etkilendiği için, aç karnına alınması daha uygundur Yani yemekten 1 saat önce yada 2 saat sonra alınmalıdır