Sağlıklı Beslenerek Demir Eksikliğini (Kansızlığı) Önleyin
 

Kansızlık tam olarak ciddiye alınmıyor. Kansızlık için tek çare olarak demir hapları görülür, ve kansızlık için yapılan şey genelde demir hapları kullanmak oluyor. Kimisi ise demir haplarına bile ihtiyaç duymuyor, kansızlığı önemsemiyor. Aslında oldukça önemsenmesi gerekir çünkü bazı önemli hastalıkların habercisi de olabilir kansızlık. Kansızlık, doku ve organlarımıza oksijen ve diğer maddeleri ulaştırmakla görevli, kırmızı hücrelerin azlığı olarak ifade edilir. Bu hücreler belli bir miktarın altına inerse “kansızlık” başlar. Bu azalma ile belli semptomlar da ortaya çıkar. Bu hastalığı, eksik olan demirin alınmasıyla giderme düşüncesi, bir uzmana gitmeden çözüme gidilmesi fikri de kansızlığı çözebilir. Kan yapıcı yiyecekler ve içecekler ile demir hapları kullanmanızada gerek kalmayabilir. Sizlere kan yapıcı besinleri açıklıyoruz bu yazımızda. Okumanızda fayda olacaktır…

http://frmsinsi.net/images/frmsinsim...sinsi.net_.jpg

Günümüzde basit demir preparatları kullanmak mümkündür.
Bunun dışında ülkemizde yetiştirilen taze sebze, meyveye ve ete ulaşmak mümkündür.
Serum demir ve ferritin düzeyi ve folik asit değerleri normal olan bir kişide demir takviyesine gerek yoktur.
Sağlıklı beslenen kişilerde ek besin takviyesine gerek yoktur.
DEMİR İÇERİĞİ YÜKSEK OLAN BESİNLER
* Yeşil yapraklı sebzeler (ıspanak, pazı)
* Portakal, elma
* Kuru kayısı, kuru üzüm ve kuru baklagiller
* Balık, kırmızı et, tavuk, karaciger, dalak
* Pekmez, tahin
Demir preparatlarının emilimi yiyeceklerden etkilendiği için, aç karnına alınması daha uygundur. Yani yemekten 1 saat önce yada 2 saat sonra alınmalıdır.