![]() |
Ülker Mavi-Yeşil Diyeti |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Ülker Mavi-Yeşil DiyetiKış boyu aldığınız kiloları vermeye çalışıyorsanız ve dolapları light ürünlerle doldurduysanız bu diyet listesi ile kolayca kurtulabilirsiniz ![]() Sabah: *5 tane Mavi-Yeşil tarçınlı bisküvi (yarım dilim ekmeğe eşit 68 ![]() ![]() *2 kibrit kutusu büyüklüğünde Mavi-Yeşil Light beyaz veya kaşar peyniri ![]() ![]() *1 domates (14 kalori) ve salatalık (18 kalori) Arada: *Üzüm hariç 1 meyve (60-100 kalori) Öğlen: *1 porsiyon (250 gr haşlanmış halde)sebze (patates ve bezelye hariç) üzerine yarım çay bardağı dolusu rendelenmiş Mavi-Yeşil Light kaşar peyniri konulur ve fırına verilir ![]() *Yarım su bardağı Mavi-Yeşil Light beyaz peynir ezilir ![]() ![]() ![]() İkindi: *Yarım paket Mavi-Yeşil Light çubuk kraker (85 kalori)yanında 1 kibrit kutusu kadar Mavi-Yeşil beyaz veya kaşar peynir,isteğe bağlı olarak biraz domates,salatalık ve yeşil biberle yenilebilir ![]() *Yarım paket Mavi-Yeşil Light kurabiye (148 kalori),1 meyve ![]() Akşam: *2 tane kabak ortadan kesilip içleri oyularak haşlanır ![]() ![]() ![]() *5-6 tane ekmek siz köfte ![]() ![]() *Derisi alınmış 150 gr tavuk veya biftek ,teflon veya çelik tavada pişirilir ![]() ![]() ![]() *150 gr mantar biraz domates kuru soğan,yeşil biber,maydonoz ve baharatla kavrulur ![]() ![]() 20 ![]() *Yarım paket Mavi-Yeşil light kurabiye ve şekersiz çay ![]() *Yarım paket Mavi-Yeşil Light çubuk kraker şekersiz çayla birlikte ![]() |
![]() |
![]() |
|