Ülker Mavi-Yeşil Diyeti
 

Kış boyu aldığınız kiloları vermeye çalışıyorsanız ve dolapları light ürünlerle doldurduysanız bu diyet listesi ile kolayca kurtulabilirsiniz.

Sabah:

*5 tane Mavi-Yeşil tarçınlı bisküvi (yarım dilim ekmeğe eşit 68.5 kalori).

*2 kibrit kutusu büyüklüğünde Mavi-Yeşil Light beyaz veya kaşar peyniri.Bisküvi üzerine peynirlerden istenilen konulup fırına sürüle bilir. (168-205 kalori)

*1 domates (14 kalori) ve salatalık (18 kalori)

Arada:

*Üzüm hariç 1 meyve (60-100 kalori)

Öğlen:

*1 porsiyon (250 gr haşlanmış halde)sebze (patates ve bezelye hariç) üzerine yarım çay bardağı dolusu rendelenmiş Mavi-Yeşil Light kaşar peyniri konulur ve fırına verilir.(Ortalama 100-150 kalori)

*Yarım su bardağı Mavi-Yeşil Light beyaz peynir ezilir.1-2 tane yumurtayla birlikte teflon tavada yağsız menemen veya omlet yapılır. (İsteğe göre biraz domates,kuru soğan,yeşil biber ilave edilir.) (Ortalama 200-250 kalori)

İkindi:

*Yarım paket Mavi-Yeşil Light çubuk kraker (85 kalori)yanında 1 kibrit kutusu kadar Mavi-Yeşil beyaz veya kaşar peynir,isteğe bağlı olarak biraz domates,salatalık ve yeşil biberle yenilebilir.(210 kalori)

*Yarım paket Mavi-Yeşil Light kurabiye (148 kalori),1 meyve.

Akşam:

*2 tane kabak ortadan kesilip içleri oyularak haşlanır.Sonra ezilmiş Mavi-Yeşil Light beyaz peynirle maydonoz ve dereotu karışımı içlerine doldurulur.Üstüne Mavi-Yeşil Light kaşar peyniri rendelenir ve fırına verilir.

*5-6 tane ekmek siz köfte.Bunu için yağsız kıymadan hazırlanan köfte harcına kibrit kutusu kadar Mavi-Yeşil kaşar peyniri rendelenir ve fırına verilir.

*Derisi alınmış 150 gr tavuk veya biftek ,teflon veya çelik tavada pişirilir. Ateşten indirildikten sonra üzerine Mavi-Yeşil kaşar peyniri rendelenir ve kapağı kapatılır.Peynir eridiğinde servise hazır demektir.

*150 gr mantar biraz domates kuru soğan,yeşil biber,maydonoz ve baharatla kavrulur.Üstüne Mavi-Yeşil beyaz veya kaşar peyniri rendelenip servis yapılır.

20.00'den sonra:

*Yarım paket Mavi-Yeşil light kurabiye ve şekersiz çay.(148 kalori)

*Yarım paket Mavi-Yeşil Light çubuk kraker şekersiz çayla birlikte.