Gece Çalışanlar Nasıl Uyumalı

**Prof. Dr. Sinsi** · 11-04-2012

Gece çalışanlar nasıl uyumalı

Gece çalışanlar küçük molalarla uyumalı

NASA'nın uykulu askeri pilotlar üzerinde yaptığı bir araştırma, 40 dakikalık bir uykunun performansı yüzde 34, uyanıklığı ise yüzde 100 artırdığını gösterdi

Araştırmaya göre; uzun kestirmeler uyku kalitenizi bozacağı gibi, uzun uykulardan önce yapılan kestirmeler de uykuyu olumsuz etkiliyor

Eğer gece çalışıyorsanız;
* İşiniz imkan veriyorsa küçük uyku molaları verin

* Küçük uykular uyanıklığın korunmasına yardım eder, performansı artırır, hataları ve kazaları azaltır

* Molalarda aktif olmaya çalışın

Yürüyüş yapabilir veya temiz hava alabilirsiniz

* Uykunun en çok geldiği saate, yani sabah saat 05

00'e kadar işlerinizi bitirin

* Eğer uyku probleminiz varsa, birlikte çalıştığınız kişilerden bu konuda destek almaya çalışın

11-04-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Gece Çalışanlar Nasıl Uyumalı Gece çalışanlar nasıl uyumalı Gece çalışanlar küçük molalarla uyumalı NASA'nın uykulu askeri pilotlar üzerinde yaptığı bir araştırma, 40 dakikalık bir uykunun performansı yüzde 34, uyanıklığı ise yüzde 100 artırdığını gösterdi Araştırmaya göre; uzun kestirmeler uyku kalitenizi bozacağı gibi, uzun uykulardan önce yapılan kestirmeler de uykuyu olumsuz etkiliyor Eğer gece çalışıyorsanız; * İşiniz imkan veriyorsa küçük uyku molaları verin * Küçük uykular uyanıklığın korunmasına yardım eder, performansı artırır, hataları ve kazaları azaltır * Molalarda aktif olmaya çalışın Yürüyüş yapabilir veya temiz hava alabilirsiniz * Uykunun en çok geldiği saate, yani sabah saat 0500'e kadar işlerinizi bitirin * Eğer uyku probleminiz varsa, birlikte çalıştığınız kişilerden bu konuda destek almaya çalışın