Gece Çalışanlar Nasıl Uyumalı
 

Gece çalışanlar nasıl uyumalı

Gece çalışanlar küçük molalarla uyumalı

NASA'nın uykulu askeri pilotlar üzerinde yaptığı bir araştırma, 40 dakikalık bir uykunun performansı yüzde 34, uyanıklığı ise yüzde 100 artırdığını gösterdi. Araştırmaya göre; uzun kestirmeler uyku kalitenizi bozacağı gibi, uzun uykulardan önce yapılan kestirmeler de uykuyu olumsuz etkiliyor. Eğer gece çalışıyorsanız;
* İşiniz imkan veriyorsa küçük uyku molaları verin.
* Küçük uykular uyanıklığın korunmasına yardım eder, performansı artırır, hataları ve kazaları azaltır.
* Molalarda aktif olmaya çalışın. Yürüyüş yapabilir veya temiz hava alabilirsiniz.
* Uykunun en çok geldiği saate, yani sabah saat 05.00'e kadar işlerinizi bitirin.
* Eğer uyku probleminiz varsa, birlikte çalıştığınız kişilerden bu konuda destek almaya çalışın.