 |
Bacak Kaldırma Nefesi |
 |
08-20-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Bacak Kaldırma NefesiNefes Çalışmaları Oturarak yapılanlar Bacak Kaldırma nefesi Ştiti: Sırt üstü uzan ve kol ve bacaklarını ileriye doğru uzatarak, kendini ger  Kolların kulaklarına değsin Tek bacak ile: Nefes alarak, sağ bacağını dizini kırmadan, mümkünse 90 dereceolana kadar yavaşça yukarı kaldır Nefes alarak, bacağını son derece yavaş olarak aşağı indir Aynı hareketi sol bacak için de yap Hareket ve nefesi uyumlu bir hale getirerek, bunu 10 kez tekrarla İki bacak ile: Nefes alarak, her iki bacağını da, dizini kırmadan, mümkünse 90 dereceolana kadar yavaşça yukarı kaldır Nefes alarak, bacaklarını son derece yavaş olarak aşağı indir Hareket ve nefesi uyumlu bir hale getirerek, bunu 5 kez tekrarla |
|
 |
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.