Magnezyum Hangi Gıdalarda Bulunur?

**Prof. Dr. Sinsi** · 08-18-2012

Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur?
Magnezyum Hangi Gıdalarda Bulunur?

Maden suları
Elma
Kayısı
Avokado
Muz
Pekmez-tahin
Bezelye
Esmer pirinç
Süt ürünleri
Balık
İncir
Sarımsak
Greyfurt
Yeşil yapraklı sebzeler
Limon
Et
Ceviz
Karabiber
Maydanoz
Şeftali
Nane
Somon balığı
Deniz tuzu
Susam tohumu
Soya fasulyesi

İnsan vücudunda %0

05 magnezyum bulunur

Buda ortalama bir insanda 35 gr'a karşılık gelir

Kanın litresinde 1

6-2

1 miliekivalan magnezyum bulunur

Magnezyum insan vücuduna kalsiyumun kullanımı, kalp fonksiyonları, kan basıncı, enerji üretimi, dinlenerek uyumaya yardım etmede gereklidir

Eğer vücutta magnezyum eksikliği varsa, kasları kalsiyum istila edip kramplara/seğirmelere neden olabilir

Beslenme düzeninde kalsiyum, magnezyum, sodyum ya da potasyum eksikliği bacak kramplarına sebep olabilmektedir

Terlendiğinde vücutta depolanan bu mineral kullanılmaya başlar

Araştırmacılar kalp krizi kurbanlarının genellikle kanında ve kalp kaslarında magnezyum azlığını tespit etmişlerdir

Magnezyum eksikliği:

Azlık belirtileri astım, kalp tutukluluğu, kronik yorgunluk, uykusuzluk, asabiyet, sindirim azlığı, solunum bozuklukları, hızlı kalp atışları ve kuşatılmadır

08-18-2012	#1
Prof. Dr. Sinsi	Magnezyum Hangi Gıdalarda Bulunur? Magnezyum Hangi Besinlerde Bulunur? Magnezyum Hangi Gıdalarda Bulunur? Maden suları Elma Kayısı Avokado Muz Pekmez-tahin Bezelye Esmer pirinç Süt ürünleri Balık İncir Sarımsak Greyfurt Yeşil yapraklı sebzeler Limon Et Ceviz Karabiber Maydanoz Şeftali Nane Somon balığı Deniz tuzu Susam tohumu Soya fasulyesi İnsan vücudunda %005 magnezyum bulunur Buda ortalama bir insanda 35 gr'a karşılık gelir Kanın litresinde 16-21 miliekivalan magnezyum bulunur Magnezyum insan vücuduna kalsiyumun kullanımı, kalp fonksiyonları, kan basıncı, enerji üretimi, dinlenerek uyumaya yardım etmede gereklidirEğer vücutta magnezyum eksikliği varsa, kasları kalsiyum istila edip kramplara/seğirmelere neden olabilir Beslenme düzeninde kalsiyum, magnezyum, sodyum ya da potasyum eksikliği bacak kramplarına sebep olabilmektedir Terlendiğinde vücutta depolanan bu mineral kullanılmaya başlar Araştırmacılar kalp krizi kurbanlarının genellikle kanında ve kalp kaslarında magnezyum azlığını tespit etmişlerdir Magnezyum eksikliği: Azlık belirtileri astım, kalp tutukluluğu, kronik yorgunluk, uykusuzluk, asabiyet, sindirim azlığı, solunum bozuklukları, hızlı kalp atışları ve kuşatılmadır