![]() |
Kilo Verme Hataları |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Kilo Verme Hataları1: Patates ve ekmek kilo aldırır: Aslında tam tersidir diyebiliriz ![]() (sadece kepek ekmeği), vücudunuzda beyinden kaslara kadar ihtiyacınız olan kaliteli karbonhidratı içerirler ![]() tereyağı ile kaplar veya patatesi haşlanmış değil de kızartma olarak tercih ederseniz, kalorileri üçe dörde katlarsınız ![]() 2: Yemekten önce bir bardak su içmek iştahı keser: Hem evet hem de hayır diyebiliriz ![]() iştahı hafifletmekte yardımcı olur ![]() gösterebiliriz ![]() içirilirken, diğer gruba ise bir bardak su ve pirinçli tavuk yemeği yedirildi ![]() ![]() çorbası içen grup kendini daha doymuş hissederken, bunun yanında yüzde 27 daha az kalori almış oldu ![]() bulunuyor�Bazen açlık ve susuzluğu karıştırıyor olabilirsiniz ![]() Kendinizi çok aç hissettiğiniz zamanlarda büyük bir bardak su için ![]() Biraz bekledikten sonra hala açlık hissetmiyorsanız, vücudunuzun o an neye ihtiyacı olduğunu çözüp, gerekeni yapmışsınızdır ![]() Bir tarafta bu önermenin doğruluk payı vardır ![]() günlük kolestrolünüzün 3/1 fazlasına denk geldiği de doğrudur ![]() ilginç olan bir durum var ! Karidesler doymuş yağ oranı açısından düşük değerlere sahiptir ve sağlıklı omega 3 yağ asitlerini bünyelerinde bulundururlar ![]() çalışmada, karides ve diğer su kabuklularının her hafta 1 kez tüketilmesinin, kalp krizi riskini %59 azalttığı ortaya çıkıyor ![]() Aslında bu noktada 'ara sıra' teriminin sizin için ne ifade ettiği önemlidir ![]() önerme sizin için doğru olmaz ![]() geliyorsa ve vücut ölçüleriniz sağlıklı değerlerdeyse, hatta bol sebze, badem, ve tam buğday tüketiyorsanız doğrudur ![]() istediğimiz vücutlara sahibiz ![]() istiyorsanız, sonrasında 1-1 ![]() ![]() 5: Kadınlar menapoz sonrası doğal olarak kilo alırlar: Evet suçlanabilecek birçok şey var! Akneden tutun da pre-menstural sendromun dahilindeki hormon değişikliklerine kadar! Bu noktada, fiziksel egzersizlerin kesilmemesi gerekiyor ![]() devam edilirse, birbirini takiben aynı sonuçları veren çalışmaların ışığında, kadınların menopoz sonrası kilo almamaları sağlanabiliyor ![]() Tek sır egzersizde! 6: Gazlı içeceklerin diyetleri zarar vermez: İlk olarak size gerçek öneriyi verelim ![]() yeşil çaydan asla vazgeçmeyin ![]() yerine mümkün olduğunca fazla tüketin ![]() gazlı içecekler, böbrek rahatsızlıkları ve kalp hastalıkları riskini artırır, bununla beraber diş minelerine zararlı asitleri barındırırlar ![]() realage |
![]() |
![]() |
|