Kalp Hastalarının Yapması Gerekenler

Kalp rahatsızlıkları her geçen gün artıyor Kalp rahatsızlıklarının bu kadar artmasındaki en önemli sebep dengesiz beslenmek olarak biliniyor Peki kalp hastalarının yapması gerekenler neler? Onu da bu yazımızda öğreneceksiniz! İşte sizler için yaptığım araştırma ;





Her gün en az beşer porsiyon sebze ve meyve yiyin


Ekmek, makarna, kahvaltılık tahıllar, pirinç, diğer tahıllar, patates, kuru bezelye ve fasulye gibi nişastalı ve yağı az besinlerden bol bol tüketin


Az yağlı ve bol posalı bir yemek rejimi ile düzenli egzersizi birleştirerek şişmanlığı önleyin


Balık, derisi çıkarılmış tavuk eti ve yağsız et yiyip, yemek rejimindeki yağ miktarını azaltın


Kızartmalar, 'fast food' türü yağlı gıdalar, sosis, salam, börek, hamur işi ve pastalardan uzak durun


Cips, tatlı bisküvi, yağlı kremalı pastalar ve şişmanlatıcı tatlıları özel günlere saklayın, her gün yemeyin


Yemek yaparken zeytinyağı, kanola yağı, yerfıstığı yağı ve aspur yağı gibi tekli-doymamış ve çoklu doymamış yağlardan kullanın


Büyükler ve okula başladıktan sonra çocuklar için yağı azaltılmış veya az yağlı süt, yoğurt ve peynir kullanın, okula gitmeyen çocuklara normal süt ve yoğurt verin


Turşusu yapılmış veya füme edilmiş ve bu sebeple çok tuzlu olan gıdalardan uzak durmaya çalışın