Bunları Öneren Diyetlerden Uzak Durun

* Hızlı kilo verdirmeyi vaat eden diyetler
* Kulağa fazla hoş gelen sözler verenler
* Bazı gıdaları "iyi" bazılarını "kötü" olarak sınıflandıranlar
* Günde 1000 kaloriden az tüketmenizi önerenler
* Ana gıda gruplarından birini besin listenizden tamamen çıkaranlar (karbonhidrat, protein ya da yağ gibi)
* Diyetin yanında mutlaka alınması gereken bir ek besin/toz/vitamin karışımı önerenler


Sakın Bunları Yapmayın

* Ekmeği kaldırmayın
* Öğün atlamayın
* Aç kalmayın
* Tek besin içeren diyetlere uymayın, popüler diyetlere uymayın
* Laktasif/diüretik kullanmayın
* Başkasına yazılmış diyetleri yapmayın Yaş cinsiyet, egzersiz düzeyi belirlenmeli Elde edilen verilerle kişiye özel bir reçete hazırlanmalı
* Sadece vücut ağırlığına odaklanmayın Önemli olan ağırlığınızın yüzde kaçlık kısmının yağ olduğu Bunun için vücut yağ analizi yapılması gerekiyor

(cosmopolitan)

Kaynak : Baypostacom