Bunları Öneren Diyetlerden Uzak Durun
 

* Hızlı kilo verdirmeyi vaat eden diyetler
* Kulağa fazla hoş gelen sözler verenler
* Bazı gıdaları "iyi" bazılarını "kötü" olarak sınıflandıranlar
* Günde 1000 kaloriden az tüketmenizi önerenler
* Ana gıda gruplarından birini besin listenizden tamamen çıkaranlar (karbonhidrat, protein ya da yağ gibi)
* Diyetin yanında mutlaka alınması gereken bir ek besin/toz/vitamin karışımı önerenler


Sakın Bunları Yapmayın

* Ekmeği kaldırmayın.
* Öğün atlamayın.
* Aç kalmayın.
* Tek besin içeren diyetlere uymayın, popüler diyetlere uymayın.
* Laktasif/diüretik kullanmayın.
* Başkasına yazılmış diyetleri yapmayın. Yaş cinsiyet, egzersiz düzeyi belirlenmeli. Elde edilen verilerle kişiye özel bir reçete hazırlanmalı.
* Sadece vücut ağırlığına odaklanmayın. Önemli olan ağırlığınızın yüzde kaçlık kısmının yağ olduğu. Bunun için vücut yağ analizi yapılması gerekiyor.

(cosmopolitan)

Kaynak : Bayposta.com