Andropoz Reçeteniz

Kilo fazlalığı sorununuz varsa en kısa zamanda çözmeye çalışın

- Bir egzersiz programı oluşturun İşe her gün 30-35 dakikalık sıkı bir yürüyüşle başlayın

- Protein tüketiminizi kontrol edin Yeteri kadar protein almıyorsanız, eksiğinizi giderin Özellikle kırmızı veya beyaz et gibi hayvansal proteinleri yeteri kadar tüketin Kırmızı eti haftada 2 kez ve yağsız bölümlerinden tüketmenizde fayda var

- Dinlenmeye, eğlenmeye zaman ayırın Tatillerinizi iyi değerlendirin

- Uyku sorunlarınız varsa, doktorunuzdan yardım isteyin

- B6, B1 ve E vitaminleri ile çinko desteklerinden istifade edin

- Yorgunsanız ginseng, ginkgo biloba ve argininden de yararlanabilirsiniz

- Olumlu, keyifli, eğlenceli biri olmaya gayret edin Kitap okuyun, sinemaya gidin, briç ve satranç gibi oyunlar oynayın

- Kullandığınız ilaçları gözden geçirin Cinsel yaşamı etkileyenleri varsa doktorunuzdan yardım isteyin

- Testosteron seviyenizi kontrol ettirin

- Bütün bunlar sorununuzu gidermiyorsa bir uzmandan (üroloji veya endokrinoloji) yardım istemekten çekinmeyin