Andropoz Reçeteniz
 

Kilo fazlalığı sorununuz varsa en kısa zamanda çözmeye çalışın.

- Bir egzersiz programı oluşturun. İşe her gün 30-35 dakikalık sıkı bir yürüyüşle başlayın.

- Protein tüketiminizi kontrol edin. Yeteri kadar protein almıyorsanız, eksiğinizi giderin. Özellikle kırmızı veya beyaz et gibi hayvansal proteinleri yeteri kadar tüketin. Kırmızı eti haftada 2 kez ve yağsız bölümlerinden tüketmenizde fayda var.

- Dinlenmeye, eğlenmeye zaman ayırın. Tatillerinizi iyi değerlendirin.

- Uyku sorunlarınız varsa, doktorunuzdan yardım isteyin.

- B6, B1 ve E vitaminleri ile çinko desteklerinden istifade edin.

- Yorgunsanız ginseng, ginkgo biloba ve argininden de yararlanabilirsiniz.

- Olumlu, keyifli, eğlenceli biri olmaya gayret edin. Kitap okuyun, sinemaya gidin, briç ve satranç gibi oyunlar oynayın.

- Kullandığınız ilaçları gözden geçirin. Cinsel yaşamı etkileyenleri varsa doktorunuzdan yardım isteyin.

- Testosteron seviyenizi kontrol ettirin.

- Bütün bunlar sorununuzu gidermiyorsa bir uzmandan (üroloji veya endokrinoloji) yardım istemekten çekinmeyin.