 |
Hamilelikte Beslenme İpuçları |
 |
07-23-2012
|
#1 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Hamilelikte Beslenme İpuçlarıHamilelikte beslenme ipuçları [/b] Hamilelik günlük yaşantınızda pek çok değişiklik yapmanızı gerektirir  Bu değişikliklerden en belirgin ve enönemli olanı beslenme alışkanlıklarınızdaki değişikliklerdir Hamilelik öncesi sağlıklı bir beslenmealışkanlığınız olsa dahi yediklerinize biraz daha dikkat etmeniz gerekebilir Bu yazıda hamilelikte beslenmeye ilişkinminik ipuçları bulabilirsiniz Yazıyı okumadan öncesağlıklı besleme piramidini incelemenizi öneririm * Beslenme piramidini inceleyin En altta bulunanbesinlerden önerilen miktarda tüketmeye dikkat edin Bubölümdeki besinlerden fazla miktarda tüketmeniz bebeğinizden çok sizin kilo almanıza neden olacaktır Bu nedenle önerilen miktarda karbonhidrat aldıktan sonra meyve ve sebzeleri ekleyin Aldığınız yağmiktarının az olmasına dikkat edin Çeşitlilik son derece önemlidir Bu hem yemeklerimonoton biçimde algılamanızı engeller hem de yeterli miktarda vitamin ve besin ögeleri almanıza destek olur Önerilen gruplarda hergün farklı şeyler tüketmeye gayret gösterin Suyu asla ihmal etmeyin Hidrate olmak yani yeteri kadarsuya sahip olmak hamilelikte pek çok yarar sağlar Bunlardan en önemlileri erken doğum riskini azaltmasıdır Aynı zamanda cilt güzelliği veelastikiyeti için su son derece önemlidir Yeteri kadarsu içmek hamileliğe bağlı kabızlık ya da ödem gibi rahatsızlık verici sorunları da azaltır Meyvesuları da yararlıdır ancak asla suyun yerini tutmaz Hamilelikte ana sıvı kaynağğınız her zaman su olmalıdır Soda, kahve gibi içecekler günlük sıvıalım miktarınıza dahil edilmemelidir Günde en az 8bardak su içmelisiniz Yiyecekleri taze olarak tüketmeye özen gösterin Konserveden ve işlenmiş ürünlerden uzak durmaya çalışın Protein gelişmekte olan bebeğiniizn her hücresinde yer alan en önemli yapı taşıdır Bazı çalışmalargünde en az 75 miligram protein alımının preeklempsi ve diğer tehlikeli komplikasyonlara karşı koruyucu olduğunu göstermektedir Eğer bulantı ya da mide yanması yakınmanız varsa az ama sık öğünler alın Bu tür bir alışkanlık kanşeker düzeyinizin belirli aralıkta tutulmasına da yardımcı olur Hamilelikte önerilen miktarda kilo alımı esastır Doktorunuza danışmadan asla ve asla perhiz yapmayın Herhangi bir besin maddesinin alımını kısıtlamayın Buna tuz da dahildir Hamilelikte yeterli ve uygunbeslenme sağlıklı bir bebeğin önemli adımlarından biridir Vitamin hapları almanız bazı besinleri yemeyebileceğiniz anlamına gelmez Haplar sadeceyeterli ve önerilen miktarda vitamin aldığınızdan emin olmak için verilir Aburcuburdan uzak durmaya çalışın Bunu başarmakkolay değildir Aburcubur yemeden durmak günümüzşartlarında pek olası değil Ancak miktarlara dikkatedebilirsiniz Hamilelik istediğiniz kadar kiloalabilmeniz için bir fırsat değildir Özellikletatlı tüketiminize dikkat edin Haftada 1-2 defayenilen tatlının bir zararı yoktur Anemi, çoğul gebelik, erken yaşta gebelik, şeker hastalığı gibi sorunlarınız varsa bu sorunlar hamilelik süresince beslenmenizle ilgili özel durumlar doğurabilir Doktorunuza kendi durumunuzla ilgili özelbir beslenme programı uygulamanız gerekip gerekmediğini mutlaka sorun * Kaynak: Dr Alper Mumcu |
|
 |
|
Hamilelikte Beslenme İpuçları |
|
|
07-23-2012
|
#2 |
|
Prof. Dr. Sinsi
|
Hamilelikte Beslenme İpuçlarıHamilelikte beslenme ipuçları [/b] Hamilelik günlük yaşantınızda pek çok değişiklik yapmanızı gerektirir Bu değişikliklerden en belirgin ve enönemli olanı beslenme alışkanlıklarınızdaki değişikliklerdir Hamilelik öncesi sağlıklı bir beslenmealışkanlığınız olsa dahi yediklerinize biraz daha dikkat etmeniz gerekebilir Bu yazıda hamilelikte beslenmeye ilişkinminik ipuçları bulabilirsiniz Yazıyı okumadan öncesağlıklı besleme piramidini incelemenizi öneririm * Beslenme piramidini inceleyin En altta bulunanbesinlerden önerilen miktarda tüketmeye dikkat edin Bubölümdeki besinlerden fazla miktarda tüketmeniz bebeğinizden çok sizin kilo almanıza neden olacaktır Bu nedenle önerilen miktarda karbonhidrat aldıktan sonra meyve ve sebzeleri ekleyin Aldığınız yağmiktarının az olmasına dikkat edin Çeşitlilik son derece önemlidir Bu hem yemeklerimonoton biçimde algılamanızı engeller hem de yeterli miktarda vitamin ve besin ögeleri almanıza destek olur Önerilen gruplarda hergün farklı şeyler tüketmeye gayret gösterin Suyu asla ihmal etmeyin Hidrate olmak yani yeteri kadarsuya sahip olmak hamilelikte pek çok yarar sağlar Bunlardan en önemlileri erken doğum riskini azaltmasıdır Aynı zamanda cilt güzelliği veelastikiyeti için su son derece önemlidir Yeteri kadarsu içmek hamileliğe bağlı kabızlık ya da ödem gibi rahatsızlık verici sorunları da azaltır Meyvesuları da yararlıdır ancak asla suyun yerini tutmaz Hamilelikte ana sıvı kaynağğınız her zaman su olmalıdır Soda, kahve gibi içecekler günlük sıvıalım miktarınıza dahil edilmemelidir Günde en az 8bardak su içmelisiniz Yiyecekleri taze olarak tüketmeye özen gösterin Konserveden ve işlenmiş ürünlerden uzak durmaya çalışın Protein gelişmekte olan bebeğiniizn her hücresinde yer alan en önemli yapı taşıdır Bazı çalışmalargünde en az 75 miligram protein alımının preeklempsi ve diğer tehlikeli komplikasyonlara karşı koruyucu olduğunu göstermektedir Eğer bulantı ya da mide yanması yakınmanız varsa az ama sık öğünler alın Bu tür bir alışkanlık kanşeker düzeyinizin belirli aralıkta tutulmasına da yardımcı olur Hamilelikte önerilen miktarda kilo alımı esastır Doktorunuza danışmadan asla ve asla perhiz yapmayın Herhangi bir besin maddesinin alımını kısıtlamayın Buna tuz da dahildir Hamilelikte yeterli ve uygunbeslenme sağlıklı bir bebeğin önemli adımlarından biridir Vitamin hapları almanız bazı besinleri yemeyebileceğiniz anlamına gelmez Haplar sadeceyeterli ve önerilen miktarda vitamin aldığınızdan emin olmak için verilir Aburcuburdan uzak durmaya çalışın Bunu başarmakkolay değildir Aburcubur yemeden durmak günümüzşartlarında pek olası değil Ancak miktarlara dikkatedebilirsiniz Hamilelik istediğiniz kadar kiloalabilmeniz için bir fırsat değildir Özellikletatlı tüketiminize dikkat edin Haftada 1-2 defayenilen tatlının bir zararı yoktur Anemi, çoğul gebelik, erken yaşta gebelik, şeker hastalığı gibi sorunlarınız varsa bu sorunlar hamilelik süresince beslenmenizle ilgili özel durumlar doğurabilir Doktorunuza kendi durumunuzla ilgili özelbir beslenme programı uygulamanız gerekip gerekmediğini mutlaka sorun * Kaynak: Dr Alper Mumcu |
|
|
|
Üye olmanıza kesinlikle gerek yok !
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
Konuya yorum yazmak için sadece buraya tıklayınız.
Bu sitede 1 günde 10.000 kişiye sesinizi duyurma fırsatınız var.
IP adresleri kayıt altında tutulmaktadır. Aşağılama, hakaret, küfür vb. kötü içerikli mesaj yazan şahıslar IP adreslerinden tespit edilerek haklarında suç duyurusunda bulunulabilir.
«
Önceki Konu
|
Sonraki Konu
»
|
|
ForumSinsi.com hakkında yapılacak tüm şikayetlerde ilgili adresimizle iletişime geçilmesi halinde kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde en geç 1 (Bir) Hafta içerisinde gereken işlemler yapılacaktır. İletişime geçmek için buraya tıklayınız.