![]() |
Esneklik Eksersizleri |
![]() |
![]() |
#1 |
Prof. Dr. Sinsi
|
![]() Esneklik EksersizleriESNEKLIK EKSERSIZLERI Diz ve baldir (calf) Sol ayaginizin üstünden sag elinizle tutarak topugunuzu nazikçe kalçaniza dogru çekerek 30 saniye tutunuz ![]() ![]() Bir duvarin önünde durarak kollarinizi duvara ve basinizi da ellerinize dayayiniz ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Omuz Ayakta veya oturuken parmaklarinizi birbirine geçiriniz ![]() ![]() Kolunuz basinizin arkasinda iken diger taraf elinizle dirsegi tutunuz ![]() ![]() ![]() Bir dirseginizi gögüs üzerinden diger omuzunuza dogru nazikçe çekerek 10 saniye tutunuz ![]() Arka bacak (Hamstring) Yere oturarak sol bacaginizi uzatin ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() |
|